俗话说：胃，乃先天之本，胃不好者，难长寿！现今社会，生活节奏快，工作压力大，很多人经常三餐不定，长期熬夜，过度疲劳。十人九胃病，这个说法一点都不夸大。
胃不好，多喝4款养胃粥，胃病不再来！芡实山药粥
做法：山药去皮切块，和芡实、大米一起加水煮成粥食用，有健脾补肾的作用。
牛奶红枣粥
做法：红枣去壳切小块，和大米一起加水煮成粥，最后加入适量的牛奶煮开后食用，有补血养胃的作用。
代代花茴香茶
材料：代代花、紫苏、莱菔子、藿香、砂仁、小茴香
做法：
1、将所以材料用纱布包裹，放进砂锅中，
2、加入水，煮5~10分钟，看到茶色红润透亮即可，
3、不吃渣，只喝茶水即可~每日2杯。不想那么浪费时间煮，可以学我泡袋泡茶，简单方便，3分钟就可以喝，所以上班我也喝。
黑米粥
做法：黑米提前浸泡1小时，然后和适量大米一起加水煮成粥，可以加适量冰糖调味食用，有健脾胃、滋阴补血的作用。
养胃效果最好的食物是什么，如果胃不好，应该怎么办？
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俗话说胃是七分靠养，三分靠吃，虽然的确有一些有益肠胃的食物，但胃部的健康和日常的饮食习惯、生活习惯也是密切相关的。如果胃不好，我们应当怎么办？个人认为有以下几点，胃部不好的朋友应当多注意。
①吃饭应当有规律，不要有一顿没一顿。
肠胃是最怕吃饭点紊乱的器官，它们有自己的工作和休息时间，休息的时候会对自己进行维养，以用更好的状态面对工作。但如果紊乱的饮食习惯，会让肠胃不知道到底是该工作还是该休息，它们可能会随时随刻都待命，如此一来，它们的修整时间减少了，更容易处于亚健康状态。还有一种情况特别是饥饿状态下胃部的研磨，由于没有食物，到点后胃开始研磨，但它可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此很容易造成胃溃疡、胃穿孔等常见问题。
②避免过多摄入刺激性较强的食物，包括葱姜蒜
胃肠粘膜最害怕受到冷热刺激，如果较强的刺激可造成痉挛，引起胃疼、腹泻等症状。日常避免过多摄入刺激性较强的食物，如过冷、过热的食物，也避免过多摄入辛辣食物，例如不要顿顿火锅，天天麻辣烫，辣椒中的辣椒素同样有较强的刺激性效果，它们可能会灼伤胃肠粘膜。还有一些含有刺激性物质的食物，如葱姜蒜，这些食物日常应适当食用，也不要过度食用，其中的含硫化合物其实也有一定的刺激效果。
③什么食物都要有节制，避免暴饮暴食，凡是七分饱。
胃可以被撑大，如果总是暴饮暴食，胃部的压力过大，消化负担也较重，过度的撑抵也会损伤粘膜，长期如此，胃肠会处于亚健康状态。
④少吃加工类食品，特别是加工类肉制品。
日常应当少吃一些加工类食品，特别是加工类肉制品，加工类肉制品中的添加剂成分较多，最常见的是“亚硝酸盐”，亚硝酸盐虽然是一种被认可的食品添加剂成分，它能够延长肉类的保质期限，甚至有让肉类增嫩的效果（嫩肉粉的主要成分），不过同时，它是一种2A类致癌成分，如果长期过量摄入的话，可导致胃癌、食道癌等。食物中的添加量都是严格限制的，但如果遇到一些黑心商家过多添加的话，对肠胃必然是有影响的。
通过食疗的效果来改善肠胃健康不一定能达到理想效果，根据每个人的吸收能力、消化能力、个人体质等情况的不同，食疗带来的改善效果也有差异，所以理性看待食物带来的养胃效果，胃靠日常习惯，有了胃病还要对症下药，即使治疗，不要只依靠食物的效果。一些食物对保护胃黏膜有益，例如富含“粘液质（大部分是植物多糖，如阿拉伯聚糖、鼠李糖）”的食物，如芋头、山药、秋葵、芦笋等等，这些粘液质不仅营养丰富，还能附着在胃黏膜上，避免胃部粘膜受到较大刺激；有类似效果附着在胃黏膜的食物，如酸奶、蜂蜜，适当摄入也有助保护胃肠粘膜。
如果粘膜本来就较虚弱的朋友应当多选择利于消化，膳食纤维、植酸鞣酸含量相对少一些的食物食用，如适当摄入米粥，蒸蛋、发糕等食物，但一定是适量，过于容易消化的食物，如果肠胃过多食用，反倒可能“死于安乐”，长期如此，但凡吃一些稍微难以消化的食物，肠胃都会觉得不适。
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没有所谓的“最好的养胃食物”，只能说一些食物可能会有益胃的健康，辅助改善胃肠功能，提高胃的活力；而且胃并不是靠食物来弥补，更重要的是日常的良好饮食习惯，才是真正能更好保护胃的关键之处。胃被称为“后天之本”，只有养好了胃，我们才能更好地研磨食物，让肠道更好地吸收营养，让脾脏更好地分配给身体营养，让我们的身体更健康。
养胃的食物不在于某一种，很多食物其实对胃也都是有益的，例如富含维生素A的食物，维生素A除了预防干眼病和夜盲症以外，还能够起到维护上皮细胞、粘膜组织健康的效果，它们对胃黏膜的维护和修复都能起到一些效果，如动物肝脏、橘黄色食物（南瓜、胡萝卜、橙等）、深色绿叶蔬菜、青椒等；富含维生素B族的食物，它们有助身体各组织的合成，能加速胃黏膜等身体结构的恢复，维生素B族来源于各种丰富的食物，所以食物的多样化十分重要。 一些有助巩固胃黏膜强度的食物也可适当食用，例如秋葵、山药、芋头等一些富含粘液质成分的食物，这些粘液质不是有害成分，大部分是植物多糖，水溶性膳食纤维，能附着在胃黏膜上，形成保护膜，避免更多刺激性食物的刺激。如果胃不好的朋友，日常建议多吃一些温润的食物，比如中医学上温性、甘味的食物，如煮熟的小米粥（不要性凉的陈小米），糯米饭/糯米粥，山药、红枣等食物。
如果肠胃不好的朋友一定要注意以下几点：①千万不要暴饮暴食，把自己给吃撑了，本来胃消化能力就不强，现在还给它增加压力，那只能让它的情况每况愈下；过多食物还会撑抵胃壁，损伤胃黏膜，让胃的健康雪上加霜。②吃饭不要太快，多在嘴里咀嚼下，这样不但能减轻胃的负担，还有助减肥和提高饱腹感。吃饭太快一是不容易让食物细碎，同样是增加胃的消化负担，而且还不容易感知饥饱，更容易吃得过多，还会增加肥胖的几率。③定点吃饭，不要总是有一顿没一顿，吃饭时间过于紊乱。吃饭时间如果乱糟糟的，会扰乱胃的工作时间，让它们时刻紧绷着，缺乏修整机会，健康也会下降，而且还特别容易损伤胃黏膜。
