一．进行适当的有氧运动，保证充足的睡眠，适时增减衣物。齐文升认为我们应该顺应四季的变化，生活起居与季节相适应，顺应自然。还应该注重锻炼身体，因为运动可以很好地调节身体平衡。
二．注重情绪的稳定。当一个人的情绪波动较大时容易影响身体免疫力。注意调节情绪，保持平和心态，及时调整消极、紧张、焦虑等负面情绪可以提升身体免疫力，增强对疾病的抵抗力。
三．控制饮食。饮食对于一个人的身体健康起着举足轻重的作用，特别是在现在这个物质丰富的时代，我们更加要注意控制饮食，有节制的摄入，尽量不要挑食，做到均衡饮食，适时清淡饮食。
四．适当进行药物调理。人的身体是复杂的，不仅仅受环境和饮食的影响，身体结构的差异也会导致身体状况的不同。如果在饮食起居方面都严格控制，但依旧出现上火、大便干燥或者粘滞不通、睡眠质量差等症状，这时我们可以通过吃一些药物进行调理。从中医方面来说，我们有几种中草药可以很好地帮助身体平衡正气。
有这几种成分的中草药是补“正气”的好帮手
研究表明多糖可以通过激活T、B淋巴细胞，巨噬细胞，NK细胞，DC细胞以及促进细胞因子分泌进而调节免疫系统，还可以清除自由基，抑制组织脂质过氧化。从而起到提高身体免疫力、抗氧化、延缓衰老的作用。
富含多糖类的中药有黄芪、枸杞、当归、人参等。这些中药有补气补血，调理气血亏虚，脾虚，肾虚，滋补身体的功效，但是并不是所有人都适合食用。对于一些属阴虚、湿热、热毒炽盛者则不适宜服用这些“大补”药物。这些中草药不仅有食用禁忌人群，食用的数量也要适量，服用前最好咨询相关的医师。
除了多糖类中药可以补“正气”，苷类，生物碱类，挥发油类，有机酸类中药对“正气”的调节也大有帮助。人参，皂甙、黄芪甙、柴胡皂苷等苷类，一些生物活性的有机酸如甘草酸、苦参碱，和小檗碱等碱类中草药对免疫系统的调节都有一定的影响，可以提高机体的免疫力。含有挥发油的中草药如茵陈，薄荷，紫苏等也可以起到存正气的作用。还有一些可以提高身体内某些酶的活性以及增加血清中溶菌酶的数量，比如蒜。想要平衡身体正气的人群，不妨多吃含有这几种物质的食物。
