社会发展迅速，越来越多的高龄产妇，有的女性是不想耽误事业等职位达到一定高度才决定要孩子，这就让自己成为高龄产妇。还有因为国家开放二胎政策一些妈妈们想生二胎凑个“好”字。但是女性最好的生育时间是26岁左右。超过35岁以上就算高龄产妇，尤其一些40多的二胎麻麻格外需要注意。这时候由于身体的机能下降，女性的妊娠的风险是很大的。那对于这类产妇需要如何调养自己的身体呢？
1、调养内分泌
内分泌是一个很笼统的概念，这个名词我们女性非常熟悉，月经不调了去检查医生常说的就是内分泌失调引起。可往往很多人并不理解真正的含义。当要备孕时候，一是需要控制体内的孕激素在正常的范围之内，孕激素是由卵巢黄体分泌的黄体酮，如果出现黄体酮低，多数是因为黄体的功能不全，这会引起流产及胎儿发育不全。可以多吃豆制品，多喝豆浆，提高孕激素。二是调理子宫的内分泌，子宫是孕育胎儿的房子，房子安全宝宝才能健康。在备孕前做个妇科检查，白带正常就表明子宫排卵正常，阴道分泌正常就代表没有妇科疾病。
2、调理月经
现在很多女性月经都不正常，要么量多要么量少，或者一个月多次，或者多个月的一次。尤其高龄产妇，这方面的问题表现的会更多一点，最好在备孕前期喝中药调理下身体，改善手脚冰凉，让气血更足一点，这样备孕更容易怀孕也会更轻松。
3、饮食调养
在备孕期间高龄的准妈妈们格外需要注意饮食，少吃油腻辛辣的食物，避免外卖、零食、速食产品。多吃水果及富含蛋白质多脂肪低的食物（鱼、蛋、虾、牛肉等）。这样能提高自己的免疫力，免疫力提高则会提高卵子质量。
4、规律运动
备孕期间的高龄产妇可以放松自己的身体，减少自己的工作量，给自己制定健康规律的生活及运动计划。固定自己的起床、睡觉、运动时间。运动可以让身体更有活力，心情更加愉悦，促进体内细胞的新陈代谢，通过汗液排除体内的毒素。备孕期间可以多做一些瑜伽，让身心安宁，有利于备孕成功，也能达到维持身材的效果。
5、身体健康
在备孕期间一定要学会保护自己，避免出现高血压、高血脂、心脏病的情况。感冒发烧也需要注意，少吃抗生素类的药物，尽量通过自身免疫力或者食补的方式挺过去。做过手术、核磁共振、CT等6个月内不要怀孕。提前服用叶酸及其他维生素等。
对于有过生产经验的高龄妈妈们，自然有一定备孕及孕期知识，而初次怀孕的高龄妈妈希望以上内容可以帮助到大家，也希望每一位准妈妈们可以格外的注意自己身体变化，不能掉以轻心。最后祝大家都能孕育健康可爱的宝宝！
