症状一：精神不济 胃口不好
临床表现：神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有些病人还会肝气偏旺，容易发怒。
发病原因：中气不足，脾胃气虚。工作压力过大，使人体的气机运行受阻，影响到脾胃，导致中气不足。部分人会出现肝气偏旺，动辄易怒的现象。在各种亚健康症状中，中气不足是早期生理机能下降的信号。
好发人群：这是白领人群中相当普遍的一种现象，主要是压力较大的白领，相对来说，年轻人较多，而一些大考前的学子也容易中气不足。
调理方略：发病早期，只要加强运动、放慢节奏即可逐渐恢复。症状较重者，常用的有补中益气的黄芪、人参、党参等。
症状二：经常感冒 出汗异常
临床表现：经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，或是伴有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。
发病原因：肺气虚。中气受影响后，会波及上气，引起肺气虚。长期伏案工作的白领就更易出现肺气不足。此外，大楼空气质量不高，也会加重肺气虚。
好发人群：青年人较多。工作过程中久坐不动、平时缺少运动、办公楼不通风的人群较多见。
调理方略：补气药与调理中气的大同小异，差别在于剂量不同以及“佐药”的不同，例如，出现头晕、耳鸣者要加柴胡、桔梗等。
症状三：腰酸背痛 面色灰黑
临床表现：腰酸膝软，小便频繁，大便次数很多，溏稀，常起夜部分人会影响到性功能。如为女性，则可能出现下腹部阴冷，或月经不调。从形容上看，脸色易发黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼。
发病原因：中气不足，会逐渐影响到肝肾之气，部分病人则是先天性的。
好发人群：多见于45岁以上的中老年人。也有少部分年轻病人。
调理方略：到底是肾气虚、肾阴虚还是肾阳虚，在临床上需要仔细辨别，其用药的配伍也不同。膏方中用于补肾的药物主要有川芎、枸杞、补骨子、菟丝子、山萸肉等，如累及上气，还可考虑使用胎盘、脐带等。
症状四：眼睛干涩 皮肤枯燥
临床表现：皮肤干燥，头发容易脱落，部分病人还有两眼干涩的症状，如果心血不足，则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好，皮肤容易长斑。
发病原因：血虚。长期熬夜、工作负荷量过大，会导致伤气，而气为血的推动力，气机不足就不能升血。而一些大量失血的疾病，也会导致气血升化不足。而血虚会引起血少、血淤，从而导致颜容憔悴、面上生斑。
好发人群：多见于年轻女性，尤其是长期劳累、工作压力大的女白领。
调理方略：通过膏方的调理，可改善血虚女性的外观，如用首乌、当归、鸡血藤、红枣等。
症状五：好食辛辣 头重乏力
临床表现：头重，提不起精神来，四肢乏力，舌苔厚腻，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
发病原因：脾胃虚，就容易被外界环境中的湿邪入侵，导致舌苔增厚，味觉迟钝。而好吃辛辣，往往会引起内热，加重其体内的湿气，使治疗更为棘手。此外，现代人往往缺少运动，也会产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，会出现寒湿交加。
好发人群：长期在潮湿环境中工作者容易体内生湿。缺乏运动者也易发病。
中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。
保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。
有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺
记住一语：肉食多积尸毒。
少食，为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明，不多说。
还有一句，就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。
胃气不佳者，多饮姜汤。
胃肠最怕冷气。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧。）
多按摩双膝，可以大补五脏；多按摩足三里。
中医认为，身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向。这种情形，中医谓之“中气不足”。
“中气不足”的症状主要有：①胃下垂。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠。②子宫下垂。肌肉和韧带无力，导致子宫下坠，造成小腹等不舒服。③呼吸不畅。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般。④腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思。此病以中医治疗为好。
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。
气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻。
【 宜 】
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。
(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。
(3)宜多食血肉之品及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。
【 忌 】
(1)忌烟、酒。
(2)忌辛辣刺激食物。
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。
豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。
豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。
黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，加入各种调味品食用。此外，黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。
蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。特别需要注意的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院救治
调理方略：所以膏方中常用半夏、米仁、车前子等利水、平和、化湿、健脾的药物。对湿热夹杂的，则根据其病灶对应的上、中、下三焦，分别采用黄芩、黄连、黄柏等清热化湿的药物。如为湿寒，则采用桂枝、附枝、细辛等驱寒，同时利用防风等药物化湿。
症状六：口舌生疮 便秘易怒
临床表现：多见于胃炎、脾气急躁，口舌生疮，眼睛红赤，舌质红，大便干结，心肝火旺等。
发病原因：主要与劳累、饮食不当有关，办公室里很多人动辄面色潮红，则主要与体内有内热、阴虚有关。
好发人群：长期熬夜、过分劳累的人群。
调理方略：用夏枯草、黄连等清热泄火。如有阴虚，则用女贞子、旱莲草、石斛、天冬、麦冬等养阴药。平时可服菊花茶等。
症状七：头痛失眠 无心工作
临床表现：头痛欲裂，难以入睡或正常工作。
发病原因：头痛的原因有很多种，如果是紧张性头痛，则主要是气滞引起的，血管性头痛还可能与月经不调有关，思虑过度导致的头痛，与气虚有关。从临床症状看，头顶处疼痛主要与肝风有关，两颞的头痛病在胆，前额的疼痛与胃有关。其中，最常见的是紧张性头痛、血管性头痛。紧张性头痛往往伴随着颈椎疾病，由于长期伏案，导致颈部肌肉紧张，颈椎增生，供血不足，导致气滞。
好发人群：过度用脑者、缺少颈椎锻炼者、气虚患者。
调理方略：由于病理不同，其主方和引津药的使用也不同。如由气虚引起，则以益气聪明汤为主；如为紧张性头痛，则用逍遥汤加疏肝理气的药物，或缓急止痛的药；如为血淤，则用清窍逐淤汤为主。
专家 气虚气滞最常见
曙光医院高级中医师方正龙表示，在为商务楼集体预约的白领诊断过程中，发现亚健康症状在这一人群中非常普遍，表现为晚上睡眠不足，白天神疲乏力，动辄汗如雨下，总是感到疲倦睡不够，尤其在空调间呆久了，精神萎靡者很多见。中医把这类症状称为气虚。
不少人会出现焦虑或抑郁的状态，表现为闷闷不乐、不愿多说话，总是有想哭出来的冲动，成天唉声叹气，丧失工作热情，肝气郁积导致胸肋疼痛，乳房或小腹涨痛等，在中医里，这类情况属于气滞。
