谢谢邀请。“猪蹄”一直以来是大家比较偏爱的一种动物性食品，它长相白胖诱人，味道吃起来也爽滑油腻，再加上外界对其营养价值的“大肆吹捧”，所以各位热爱它成为了一件正常的事情。有人说吃猪蹄可以强筋健骨，有人说吃猪蹄可以美容美白，说到根本这些作用都会归结到猪蹄中所含的“胶原蛋白”身上；猪蹄真心如此强大吗？日常生活中如何食用更加靠谱？浅聊猪蹄，希望您吃得明白+健康。
猪蹄可以美白、强化皮肤？对于猪蹄而言，其中的确含有较为丰富的胶原蛋白，但这些所谓的胶原蛋白其实并不是很优秀，它们本身属于不完全蛋白质，吃进身体之后的吸收率也根本比不上日常生活中常见的鱼禽蛋瘦肉等优质动物蛋白质食物。无论是胶原蛋白还是其他蛋白质，进入身体之后都会被重新分解为氨基酸物质，然后再继续重组，也就是说，并不是您想的那样，“吃哪补哪”的理论存在误导。
对于胶原蛋白而言，只要大家在生活中保证充足优质蛋白质的摄入以及丰富新鲜的维生素C的摄入，人体自身完全可以合成胶原蛋白。
猪蹄可以强健骨骼？说吃猪蹄可以强健骨骼，我想大部分原因归结于猪蹄中所含的那一丢丢骨头；虽然猪蹄中含有一部分骨头，但请您明确吃骨头、喝骨头汤并不会起到补钙的作用；对于猪蹄等骨头当中含有的钙质，其形式是“不溶于水的羟磷灰石结晶体”，这种物质必须要在各种激素的配合下才能释放出来钙来体现它的作用。一般动物在被屠杀之后，其中所含的各种激素也就没有了活性，这时候再想释放出其中的钙质非常困难。
所以，靠您吃的那点少量的猪蹄或者饮用的猪蹄汤去补钙强筋健体并不靠谱，请您科学看待。
值得注意的是：猪蹄之所以好吃，之所以能诱惑到大家的味蕾，是由于其中含有的较多的脂类物质，脂肪的添加会美化食物的味道，更会让您流连忘返；但食用过多也会给身体增加负担；长期以往无疑会增加肥胖的发生风险；另外炖猪蹄的过程中一般会加入不少的食盐，食盐摄入较多同样会增加高血压等问题的发生风险。
当然，作为一种美味，猪蹄可以吃，但要健康搭配：猪蹄+黄豆，不错的选择，植物蛋白质与动物蛋白质的完美结合，建议常吃。
猪蹄+香菜，味道到位，营养跟上，荤素搭配，实为不错。
猪蹄+红薯，动物性食品和薯类食物的完美结合，增加纤维素类物质的摄入，促进代谢。
猪蹄+海带+山药，味道与营养共存，不错的搭配菜肴。
猪蹄，不错的美味，但请大家公正看待，坊间传言的神奇作用并不神奇；作为一种基础食物，请您健康食用。
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要想强筋健骨，一是要多运动，可以增加肌肉，提高肌肉、肌腱、骨骼之间的稳固和协调能力，第二当然是合理饮食，尤其是保证充足的蛋白质摄入，为合成肌肉、肌腱和骨骼提供最主要的原材料。
猪蹄的主要成分是胶原蛋白和脂肪，脂肪自然无助于强筋健骨，尤其是饱和脂肪，还会增加肥胖和心血管疾病风险。而胶原蛋白虽然属于蛋白质，有一定营养价值，也可以为肌肉、肌腱和骨骼的更新和合成提供原料，但因为胶原蛋白的氨基酸比例不符合身体需要，吸收利用率要比鱼肉蛋奶和大豆中的优质蛋白低很多，“强筋健骨”的营养作用，也就比较弱了。
因此，猪蹄本身“强筋健骨”的效果是很弱的，远不如富含优质蛋白的瘦肉、鱼虾和鸡蛋，也不如既富含优质蛋白，又富含钙的大豆和奶类。所以你要想强筋健骨，身体健康，就可以增加运动的同时，多吃一些前面说的富含优质蛋白和钙的食物，而不要纠结于猪蹄和什么一起炖可以强筋健骨了。
