冬季养生适合饮蜂蜜，晨起空腹一杯，晚上睡前饮一杯，不仅能够促进肠胃的蠕动，还能防便秘，对皮肤也好，同样的也适合饮红茶，不过只能是下午，红茶可养胃驱寒，适合吃的水果是梨、猕猴桃，平时在家可以将胡萝卜洗净切块蒸上吃，对治疗咳嗽有良好的效果，下午4点以后是锻炼的最佳时间，要持之以恒、循序渐进，合理的安排好作息时间，养成早睡早起、吃饭只吃7成饱，荤素搭配、粗细均匀，多吃深色的绿叶蔬菜。
养生保健广义地说，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，早上要吃好，午饭要吃饱，晚饭吃得像乞丐，不抽烟，少喝酒，少吃烧烤和腌制食品，减少大鱼大肉，多吃新鲜蔬菜和水果，每天坚持有氧锻炼等。养生保健细致的说，要分四季养生保健：春季养生、夏季养生，秋季养生、冬季养生；还要分男性养生保健、女性养生保健；还有针对性的养生保健：肝脏养生、脾胃养生、补肾养生等等。
