1、学点唯物哲学，学点辩证法，对于理解中医理论有帮助。2、结合临床实践慢慢渗透理论，想短时期内深入掌握不切合实际。（首）

正宗中医一点也不乱。要学习中医，可以走正规中医大学进修和认真拜师师承，没有其他的捷经。按照大学课程设置，逐一学习，可自学和网课或参加集中授课相结合，你就会走上一条脉络清晰、循序渐进、科学合理的中医学习之路，最终获得成功。

焦虑症是什么？

1.1我的康复之路，一名重度焦虑症者的自白1.1

我曾是一名重度焦虑症患者，经过三年的不懈努力，如今已经安全上岸，期间的点点滴滴，实在过目不忘，我愿意分享我的经历，希望对一些朋友有所帮助和启迪…

我将从以下几个方面逐层说说我的经验：

1，主要症状的表现

2，状态变更的表现情况

3，药物是否有作用

4，自我认知的力量有多大

5，心理医生的作用在哪里

6，有效的应急措施

7，自救能解决问题吗

8，这不是一个人的战役

9，哪些书籍是很有帮助的

10，总结与建议

1，主要症状的表现

以日记的形式，记录了自己初次发病，以至于后面反反复复，如何治疗，好转的心路历程。

写在前面，我今年45岁，男，有稳定的工作，和睦的家庭，父母健在，未经受过任何重大变故或打击，但这些都没有成为永不发病的理由。

1.1 初犯

2018.3月上旬，某晚睡前有胃部不舒服，突然心慌意乱，烦燥，恶心，无法承受的感觉，象是马上要死了，一阵一阵的，起来活动一下会好一点。

后详细做了心脏检查，包括心脏彩超，24小时心电图，无异样，开了吗叮啉，雷贝拉唑钠。医生建议我去做一下胃镜。

心跳持续几天比正常要快很多，大概每分钟90多次，正常只有60次。因为是首次发作，并没有太当回事，还是正常上班，生活。

1.2 再犯

2018.6月上旬又做了胃镜，活检。这期间再没出现异样感觉。

6月22开了雷贝拉唑钠和枸橼酸铋雷尼替丁。

但6月22日晚上11点多出现同样症状，要死了的感觉，折腾到两点多。心神不宁，要呕吐却吐不出来，用手指抠嗓子眼也没用。

又去医院看了消化内科，医生建议我继续吃药，不要太纠结，放松。

自己觉得可能是胃肠功能紊乱了。自己买了B1和谷维素吃。

这期间开始上网查阅相关资料，在百度贴吧里也看到了相关的介绍，头一次知道了焦虑症这个名词。

1.3 反复

2018.6.25，去中心医院心理科检查，说是焦虑症，开了一些药，阿普，舒肝解郁胶囊，草酸片。医院里人很多，轮到我的时候已经快下班了，没有时间做量表。 医生只是轻描淡写地说，这个病没大问题，坚持吃药治疗就会好起来的。同时还说最好固定一个医生治疗，不要来回换。

2018.6.26-7.1，国外出差，期间一直服用胃药，以及谷维素和维生素b1。去的前两天感觉还可以，第三天感觉不太好。拉了很多大便以后感觉舒服一点。周五晚上老外请吃饭的时候，感觉尤其不好，一阵阵心慌意乱，无所适从的感受，没法集中注意力，勉强吃了一点蔬菜，胃堵得厉害。

周六坐飞机回来，吃了几次阿普。 周日到家休息了一天，感觉还可以。周一上班，感觉略有心慌。周二上班感觉挺好。 回来后开始吃舒肝解郁胶囊。但周二晚上睡不着觉，又出现心慌，出汗。 这几天大便都要拉好几次。周三去市内开会，整天感觉不好，心慌，无食欲，心跳很快，心情极度低落。 到现在为止，一直没有吃西酞普兰。主要原因是在网上看了它的说明书，非常吓人，吃了后还不能够轻易停下来。

2018.7.5，周四，市内开会不去了，继续去医院检查。挂了消化内科的专家，预约了肠镜检查，开了增强肠动力的药。

看完医生去上班，感觉还行，周五早在家休息一会又去上班，整体感觉可以。周五晚上睡觉可以，周六早上起来做早饭，一天感觉不错。但周六晚上睡不好，吃了半片阿，后十二点左右在沙发上睡的可以。

1.4 摇摆

2018.7.8，周日，一天感觉都不太好，胃里堵，有心烦，无食欲。12点，5点，11点左右分别吃了半片阿普。睡得可以。

2018.7.9，周一，早上去市精神卫生中心检查，做了六张不同的测试表，说有中度的焦虑，轻度的抑郁的。医生认为没大问题，开了一个月的中药，是一种蒙药，叫益心巴迪然吉布亚颗粒。7月9日星期一中午开始服用。

接下来的一周，早中晚一直服用蒙药，昨晚服用舒肝解郁胶囊，没有再吃其他的。

2018.7.10-11上班，感觉还行。但有时候晚上睡不好觉。仍然是出汗心烦。有时早晨起来感觉不好，有时晚上回来感觉不好。

2018.7.12，下午去崇明岛开会，至13号下午都感觉不错。但13号晚上又出现病症，害怕症状再次出现，晚上11点多，大量出汗，心烦意乱，半夜一点到两点间又看了一会儿百度， 详细了解了惊恐发作，焦虑的介绍。一点体会就是坦然接受，顺其自然。每次病发基本上就是对应的几个症状，如出汗，心烦心慌，肠胃不适等等，也许还会出现新的症状，但不会出现心脏病或精神失常的状况，所以没必要恐慌。

2018.7.14，周六，下午返回，一直感觉比较疲乏。周六晚上在沙发睡得还可以，周日早上起来仍有胃肠不舒服的感觉。这期间一直尝试采用深呼吸，听音乐等方式放松。

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谢谢平台邀请，题主您好。

很多人都会有焦虑困扰。文末附焦虑量表，如果您也有此类问题可以私信我，为您免费解答问题~

“焦虑”成为年度热词已经很多年了，无论国内国外，人们都过得很焦虑。焦虑俨然成为这个时代的时髦词汇，如果有人说，焦虑是啥，我从来都不焦虑，相信很多人都会送ta这样一个表情。

据中国最新发表在权威杂志Lancet上的数据显示：焦虑障碍的12个月患病率5%，终身患病率高达7.6%。不过，焦虑与焦虑症还是有区别的，焦虑症也是有门槛的，不要一言不合就断言自己患焦虑症了。

其实，适度的焦虑是对我们有好处的，能够让我们调动机体的应急系统，提高效率，发挥出更高的水准。如果是过度焦虑，尤其是持续过度焦虑，则会影响人们的注意力集中，导致人体出现不适，就会对人体有害。

注意，这里说的“焦虑症”，医学术语被称为“广泛性焦虑障碍(Generalized Anxiety Disorder, GAD) ”，是最常见的一种焦虑障碍，也称慢性焦虑障碍。以持续的显著紧张不安、一种对日常生活事件或想法持续担忧和焦虑的综合征，患者往往能够认识到这些担忧是过度和不恰当的，但不能控制。

GAD的关键特征是：慢性和显著的焦虑，恐惧性的期待和担忧，对于细微的事情持续性担忧、害怕，总是往最坏的地方想。成人患者所担心的内容常常是日常生活环境中的事件如家庭成员的健康和安全。儿童患者则过度担忧他们的竞争或自己表演的质量。

在整个疾病过程中，患者担忧的焦点可以从一件事/一个点转到另一件事/另一个点；持续时间很长，目前指南规定至少6个月以上；伴有很多的身体不适症状，如心慌、胸闷、头晕、肌肉紧张、坐卧不安、注意力集中困难、失眠和乏力等。

那些原因不明的身体不适可能跟焦虑症有关

朋友们，发现了吗？焦虑症有很多的身体不适，所以很多人因为身体不舒服，不停去相关科室去检查，但各项检查出来，都没有发现明显的问题，这时一定要考虑到可能是焦虑症的躯体症状了，应该及时去精神医学科诊治。

得了焦虑症怎么办？

很多人认为，焦虑症是自己想太多了，自己调节控制即可。轻度的焦虑症患者可以先尝试自己调节，比如通过放松，减轻压力，改变心态等。中度或以上的焦虑症患者则要及时看医生，排除其他疾病，在医生的正确指导下，结合药物与心理治疗来打败焦虑症。

焦虑症可以治愈吗？

焦虑症并不可怕，很多患者经过正规治疗是可以完全治愈的，恢复往日的风采，正常工作与学习。但正如心脏病、高血压等躯体疾病一样，焦虑症患者也需要在医生的指导下接受正规治疗，不能见好就收，想停药就停药。正规的治疗包括足够剂量，足够治疗时间，大家千万不要忽视啊！

亲爱的朋友们，为了更好地识别焦虑症，下面给大家一个自评量表治疗，既可以筛查症状，又可以检查自己焦虑症缓解程度。

GAD-7(焦虑情绪自评量表）

根据过去两周的状况，请您回答是否存在下列描述的状况及频率，请看清楚问题后在符合您的选项前的数字上面画“√”

如果以上量表总分在5分以上，请及时咨询我，判断后一步检查；如果10分以上，则肯定有焦虑症状，请早诊断，早给予最合适你的治疗方式。