一、增肌粉要怎么吃才好{增肌粉哪个好}？
1、不要空腹喝增肌粉；主张在喝增肌粉的时分弥补一些其他的食物：面包片、馒头号富含碳水化合物而且能够果腹的食物；
2、不要随时想起了就喝一杯；增肌粉的饮用需求注意时刻，通常在训练后喝一杯，晚上睡觉前30分钟喝一杯较好；
3、不要过量运用增肌粉；有一部分人群，开端的1-2周运用都是依照运用说明的量进行操控，可是，发现个人1-2周后没有效果，就开端添加运用量，其实这是没有任何的效果的。每天弥补30-50克增肌粉为宜。
4、不要只喝不动；运动能够调理人体的排泄，在健身增重的期间适当的运动能够激起身体的活性，在身体处于比拟活泼的状态下进行养分的弥补，更能使增肌粉的成效到达最高。
二、增肌粉正确的食用方法？
增肌粉可以适当食用，每种增肌粉具有相应的配方，通常是单次服用，建议根据自身体重、体型以及需要达到的目标综合判断，通常是直接用开水或者牛奶冲服，增肌粉可以为机体提供能量，促进新陈代谢，有助于增加肌肉，但是不建议完全的依赖增肌粉，还应当调整饮食，做到合理规律，并且加强运动，通过科学合理的方式增强体质。
三、增肌粉的正确使用方法？
增肌粉平时不用补充，因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了，健身的人群吃比较适合。
针对不同的健身阶段，增肌粉的用法用量不一样。
对于处于少量健身（90分钟内）的人群。增肌粉在健身运动后的30分钟内服用，效果最好，性价比最高。每次一勺50g（不同牌子的用量可能不一样）溶于200mL温水或牛奶（最好是脱脂牛奶）中饮用。
对于处于长久锻炼人群，用量和使用频率都比较高。一天之中有三个营养吸收的黄金时间：早起，锻炼后，睡前。这三个时候是服用增肌粉的好时机，还有加餐的时候，可以适量的摄入。
由于增肌粉中蛋白质占较高比率，所以我们服用增肌粉的时候要摄入充足的水分，确保蛋白质的水解和合成。对于某些人可能有乳糖不耐受的情况（指摄入乳糖后产生不适的情况），可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。
增肌粉千万不能用开水冲服，因为增肌粉中包含蛋白质，水温太高会导致蛋白质发生变化，丧失所有营养价值。
四、增肌粉怎么吃？
步骤/方式1
我们可以在两顿正餐之间，补充1勺（165g）替代加餐，比如早餐和午餐之间，或者午餐与晚餐之间。
步骤/方式2
在训练日，训练后半小时到一小时内，我们需要补充1-2勺左右。
步骤/方式3
增肌期间，训练后半小时内需要摄入快速碳水来让血糖飙升，促进肌肉生长，这是一个非常重要的原则
五、增肌粉应该怎么吃？
对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。
六、增肌粉如何服用？
增肌粉通常应在饮食中摄入，每次服用量一般为20-30克，每日服用2-3次，服用时间最好在锻炼前或锻炼后，以促进肌肉的生长和发育。
七、增肌粉怎么吃增肌粉的最佳使用时间？
其实增肌粉有三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。
训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间，早餐除了增肌粉还需要补充一些其他类型的营养均衡搭配才能起到最好的效果。
八、增肌粉正确吃法？
1、在平时生活中食用增肌粉的时候最好是在进行了锻炼之后就去食用增肌粉会比较好，因为在进行了高强度的运动之后食用一些增肌粉能很好的起到补充身体能量的作用，在平时生活中锻炼之后的半个小时左右的时间即可开始食用增肌粉。
2、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意，因为增肌粉中含有的蛋白质的含量极为丰富，在平时生活中食用的时候不要用开水进行冲泡，会导致增肌粉中含有的蛋白质的含量会导致增肌粉中含有的蛋白质含量出现变性的情况，所以在平时生活中食用增肌粉的时候可以选择温水冲泡食用。
3、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意相关的食用量的问题，因为增肌粉也是属于一种大补的保健食材，如果在平时生活中一次食用过多的话也是会导致自身的身体健康出现一定的不利影响的，在生活中食用增肌粉的时候只需要适量即可，一定不要过量的食用，会出现上火流鼻血等症状发生，所以在平时生活中食用增肌粉的时候需要注意。
4、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意食用的说明书食用，因为有的一些人群是属于肠胃不好的，在食用了增肌粉之后可能会出现一些不适的反应，所以在平时生活中食用增肌粉如果自身的身体状态特殊的话建议还是谨遵医嘱食用。5、在平时生活中食用增肌粉的时候也不要对增肌粉产生依赖性，因为很多时候增肌粉只能起到一定的维持的作用，但是如果自身的营养物质补充的不完全的话也还是会导致自身的肌肉不会出现增加的情况。
6、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意食用时间的问题，在平时生活中食用增肌粉的时候最好是在晚上睡觉之前食用是最好的，这样可以使增肌粉的食用效果更佳明显一点。
在生活中增肌粉也会属于一种很好的保健品，食用之后也是可以对人体健康起到很好的维护作用，但是在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意相关的食用方式，不要随意的食用，而且最好是按照说明书的使用方法食用这样才会让增肌粉的食用效果更加的明显一点。
九、增肌粉食用方法？
增肌粉的配方就是蛋白质加上碳水化合物再加上脂类营养素。说白了，如果把蛋白粉说成是鸡蛋，那增肌粉就是鸡蛋加馒头加油脂。楼主如果体型较瘦，可以选择增肌粉，体型正常就可以直接喝蛋白粉，效果其实一样。至于肌肉萎缩，如果长时间不锻炼，不管吃什么肌肉都会变小，同样，只锻炼而不保证营养，肌肉同样不会生长，这与你吃蛋白粉还是吃牛肉没有关系。
十、增肌粉怎么喝？
步骤/方式1
对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人，那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。
步骤/方式2
对于高强度运动的人，服用量比较多。这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。此时身体能够很好的吸收。
步骤/方式3
即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前服用，这样有助于生长肌肉。