寒气”指的是人体受寒时所产生的东西。如果您觉得一到秋冬季节就手脚冰冷、经常觉得累、没有精神，特别是女性朋友，经常痛经，喝水都胖，那您可能是体寒。体寒的危害不仅仅表现为平时身体上的不适，严重的还会导致不孕。
寒气的来源
一、寒气从食物中来
绿色的、接近土地的蔬菜多性寒。如豌豆、芹菜、黄瓜、生菜、西兰花等;而红色的植物则多性热，如辣椒、枣等。
一般生长在夏季的食物多性寒，如西瓜、黄瓜、梨等;而生长在冬季的水果则多性热或性温，如大枣、白萝卜等。
味道苦、酸的食物多性寒，如洋芋、梅子等;味道甜、辛辣的食物性热，如石榴、大蒜等。
背阴的地方，因很少见到阳光，生长出来的食物多性寒，如蘑菇、木耳等;长得高的，易晒到太阳的食物多性热，如向日葵、栗子等。
一般来说，生长在水中的食物性寒，如莲藕、海带、紫菜等;生长在陆地上的食物性热，如土豆，生姜等。
二、 寒气 从生活习惯中来
1、光脚
有些人，特别是夏天的时候，因为贪凉，在家就光脚走来走去，当时是舒服了，但是寒气正从您的脚底侵入，中医强调冬病夏治，殊不知，冬病很大程度上是夏生。
2、忽冷忽热
无论是夏天还是冬天，天气的炎热和寒冷都让人体感觉到不适。聪明的现代人发明了空调，这真是一项伟大的发明。但是在出入空调房间的时候应该有个过渡，比如提前20分钟将空调关闭，门打开，让冷热空气对流一下再出门;或者出入时及时地增减衣物等。
3、喜食冷饮
夏天天气炎热，偶尔地吃一个冷饮，倒无大碍。但是冷饮确实好吃，很多人吃起来却无节制。甚至到了寒冷的冬天，仍然能看到穿着棉衣吃冷饮的各色人等。这样，您就会给寒气大开方便之门，使之顺利地侵入体内。
4、鞋底太薄
现在商场里的鞋子实在是玲琅满目，有些人喜欢挑鞋底很薄的鞋子，觉得穿起来很轻便。但是有一个常识可能被您忽略了，鞋底越薄，越接近地面，地里的寒气就会比较容易穿透您的鞋底，这样，可不就又被寒气侵扰了?
怎样排出体内寒气？
中医认为体内寒气偏重的话，这种主要是和个人体质以及平时的饮食习惯有一定的关系，可以试着服用一些温肾散寒的药物治疗，比如说附子理中丸。另外也可以配合进行艾灸治疗，如果说症状比较严重的话，最好是去当地的中医院系统的开一些中药汤剂调理。
“十病九寒”,寒气怎么来的怎样避免寒气侵袭看这里就都知道了
《黄帝内经》认为寒属于阴，是阳气的敌人，一旦寒气入侵，会消耗我们的阳气，从而诱发各种各样大大小小的病。因此在中医眼中，寒气生百病。
寒气过多的危害
寒气有凝滞的特点，当血脉受到寒气的干扰，就会凝滞不通，甚至形成肿块，从而引起各种痛症，比如头痛、肩痛、胸痛、胃痛、腹痛等。
寒气会导致水液运行障碍，引起痰饮积结，出现咳嗽、多痰、腹泻、女性白带清稀等症状。
寒气还有收引的特性，使身体出现热胀冷缩的反应。当寒气侵袭，皮肤的经脉就会遇冷收缩，引起抽筋、静脉曲张；冠状动脉收缩，引起冠心病、心绞痛；血管收缩，引起中风、冠脉综合征等。
体内的寒气从哪里来的？
穿出内寒： 短裙、露脐露腰装、露背装、露踝装、破洞裤......这些时髦的装束确实养眼，不过不养身，因为这些部位恰恰也是最容易受寒的地方。
虚生内寒： 体虚则生寒，现在人们生活节奏较快，压力大导致耗大于养，内脏功能虚弱，如果内脏一虚，身体功能活力就会下降，这样就有可能会导致寒气丛生。
熬出内寒： 子时（晚上11点到0点59分）是阴气最盛，阳气初生阴阳交替的时间，如果此时不睡觉，就可能导致阴盛阳虚，而阳虚则有可能会导致寒气升发!
吃出内寒： 雪糕、冰水......这些东西吃着吃着就有可能吃出内寒。
懒生内寒： 不爱运动的人气血就会减弱，体力下降，这样就有可能会导致体内生寒!
冬季预防寒气入侵，这几个部位很关键
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保护好脚
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在寒冷的冬季，脚部保暖也应加强。
保护方法： 泡脚是中医治疗疾病的一个好方法，同时也是一个去除寒气的方法，尤其是对手脚冰冷的人更是有很好的调理作用。
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保护好后背
身体背后的大经络是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒气存在这个部位。冬季预防寒气入侵，不妨多晒晒后背，
保护方法： 通过对背部刮痧和按摩刺激，能够让全身发汗，有助于毛孔的舒张，也能够有助于寒气的释放。
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保护好腰
腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。
保护方法： 平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50－100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
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保护好头部
头部是最不善于留住热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15 时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4 时，占60%。头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。
保护方法： 冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。
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保护好脖子
颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。
保护方法： 冬天外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。
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保护好膝盖
冬天活动少，静坐或躺卧，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛。关节受凉也会容易引发各种骨关节不适。
保护方法： 因此保暖很重要，长时间处于低温的环境中，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底或是膝部覆盖毛巾予以保护。
