以下湿热体质绝对要少吃的食物: 热性食物:湿热体质不能吃食物,最早联想到的就是热性食物,如辣子,胡椒等辛辣香料,此外,桃子,樱桃也是属于热性食物. 寒性食物:如瓜果,奇异果,莲雾,橘子,番茄等,也是加重湿性.另外,冰品,冷饮也要克制. 湿热性的水果:因为带有火热也要克制,如芒果,荔枝等,吃后会有便秘,皮肤过敏,嘴巴破等症状. 避免生食:生冷食物凡是较寒凉,最功德先煮过或烫过,除去一些寒性. 太甜的吃食习性:吃太甜容易口干舌燥,造成肥胖外,肠胃系统对水份的代谢也会有影响.建议你 加点果糖或代糖,微微甜就好. 以下是湿热体质的你可以多吃的食物： 平性、温性的食物:这类食物类很多，你可以多变化的选择：例如山药、莲子、高丽菜、地瓜、玉米、豌豆、牛乳、山楂、红枣等。 凉性食物:如苋菜、菠菜、金针菇、豆腐等。 加姜缓和寒凉性:冬瓜、丝瓜等瓜类有消浮肿的功效，但却太寒凉，可以加些姜(姜最适合辣子则太燥热不合用)，喝起来微微辣便可，能中和一下偏凉的属性。 喝薏仁+绿豆+红豆冰:薏仁、绿豆利水果不错，但也偏凉，煮的时候最和红豆一起煮(煮滚后续煮30分钟便可)，而且只喝汤，不要吃料。 芳香类食物:可以化湿气，除了西洋的香草植物，如:百里香、迷迭香外、中药材的茴香、佩兰、藿香也属于芳香植物，而且价钱便宜呢。 去湿热中草药:以去湿的中草药为主，清热的中草药为辅，改善湿热症状。 中医师推荐的去湿中草药有苍术,厚朴,藿香,佩兰,菖蒲,白豆蔻,音陈蒿,车前子,泽泻.另外,中医师推荐的清热中草药有黄苓,山栀子,连翘,板蓝根,大青叶,竹叶,金银花,芦竹根. 作法:选择其中种去湿中草药各3钱+1-2种清热中草药各3钱,以3碗水煮成1碗水,然后再次以3碗水煮成1碗水,分2天喝,每天喝1碗.
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