1.老年人如果平时喜凉怕热、口舌干燥，烦躁易怒、腰膝酸软，尿色黄赤等素体阴需之人宜选用西洋参、蜂蜜、银耳、螃蟹、甲鱼等。2、老年人如果平常身体瘦弱、疲乏无力，不耐劳累、容易出汗的气虚之人可选用人参、黄芪、白术、山药等。3、老年人如果平时气短懒言、精神不振，怕冷，面色苍白等，平素阳虚之人可选用鹿茸、红参、阿胶、核桃、龙眼肉、蛤蚧等。
保健品有保健的功能，但是不讲科学乱吃老年人补品不但不会起到保健的功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服老年人补品会导致机体的某种功能失调和因此产生其他副作用，例如单项维生素补多了，又正好是不容易排出体外的维生素A等，有时会有中毒的可能。有些老年人补品中吃多了，会因药性产生中毒、伤肝等后果。有些老年人补品中添加了一定量的激素，服用者必须要注意整体平衡，激素多了对健康损害非常大。 老年人补品不以治疗为目的，只用于疾病预防与维持健康，适用于特定的人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。所以，老年人补品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别的注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和老年人补品，若是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收以外，还可以吃一些含铁的老年人补品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量的补铁会导致铁中毒。先检测身体再选老年人补品 老年人应该根据什么来选择老年人补品呢？虽然服用保健品不需要医生开处方，抗衰老类的补品一般老人都可以服用。但最好根据老人的全面体检的情况，综合分析之后选择合适的老年人补品。 老人每年应该在春秋两季体检，服用老年人补品前最好向营养科医生咨询。如果担心血液中缺乏某种微量元素，可以去医院营养科做头发化验或者抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出适当的补充方案。调节一段时间以后，老人应再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。因为再进补就会造成其他不适。 老年人可以服用这样一些老年人补品，一是抗衰老类的补品，其主要功能是抗自由基。比如维生素E维生素C、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的补品。三是改善肠道功能的补品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种老年人补品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。具体选择老年人补品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是不是属于某老年人补品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品当中的有效成分（功效成分），不要因为广告中的功效宣传而转移了注意力。例如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名字各不相同，宣传不相同，但其有效的成分都是褪黑素。四、注意生产单位与批准文号，看是不是有“健”字号。五、看产品说明书上注意事项里是否有“适宜人群”，假如没有此项说明，至少可以判断此种老年人补品是不正规的。六、有的老年人补品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细的阅读对照。
