更年期失眠是一个非常令女性痛苦的阶段，因为雌激素水平的影响，女性在性格，脾气还有为人处世方面都会发生一些变化，原来温柔体贴的女人，脾气会变得比较暴躁，爱生闷气，尤其是遇见一点小事，很容易与家人争吵，这也是典型的肝火旺盛表现，另外就是睡眠十分不好，不仅难入睡，而且半夜容易醒，这都是更年期常见的表现，作为女性，自己要十分重视，积极调理才行。
对于更年期失眠的调理，可以采用食补的方法来改善，既能滋养五脏六腑，还能降低肝火，缓解肝气郁结。
失眠无需依赖安眠药，这个小方法专克失眠，让你沾枕到天亮
一、补充芝宁多糖化合物
芝宁多糖大分子化合物含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，尤其可以改善头晕头痛，体虚乏力等症状，全面平衡系统，避免外来物质侵害身体。
此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，愉快心情，疏肝理气，降肝火，缓解焦虑，抑郁。
女性肩负着家庭、事业的双重责任，经常会碰到情感、经济、工作、子女等诸多因素的烦扰，难免因心理压力过重而导致失眠。所以女性，想要睡安稳实在是不容易的，除了补充营养物质外，这两种汤常喝对睡眠也有帮助。
您好，给您推荐三个方子，来试试调养一下失眠问题：
一、大枣茯神粥大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
二、百合粥鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。
本方具有补中润肺、清心安神的功效。
三、桑葚百合粥鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
中药治疗失眠靠谱吗，需要注意些什么？
失眠大都是心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠，不是什么病，别乱投医，更不能听信中医的调理。失眠主要得靠自己心理调整，别给自己那么大压力，抽时间锻炼身体，培养一点爱好转移注意力就好了。在前期实在难受可以配合医嘱吃点安眠药，别去吃脑白金，安神补脑液等这类激素类保健品。中医的毒副作用很复杂，至今没有一副药方，一款中药通过FDA认证，没事不要拿自己的身体健康当小白鼠。
最靠谱的就是中医。其实失眠是表象，五脏六腑肯定出了问题，所以要找出根缘，采用科学的方法才可事半功倍。
失眠了怎么调理才能好呢？
失眠的时候可以通过听音乐，看书来缓解，而且可以服用药物来进行治疗。若是家里有条件的话，可以喝一杯温牛奶，泡脚也能够舒缓身心，促进睡眠。在平时可以适当的去进行锻炼，使身体感到疲劳，能更加有效地促进睡眠，同时也可以通过按摩头部或者是脚部的穴位来进行治疗，不要在睡前看刺激的东西。
试试这款益气养阴的汤方，调理失眠挺好。太子参40克、石斛25克、黑枣2颗，猪骨若干
