中医认为：气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。由于气具有活力很强的不断运动着的特性，对人体生命活动有推动、温煦、防御、固摄作用。人体中的正气主要有元气、宗气、营气、卫气等。正如《素问·刺法论》所说“正气存内，邪不可干。”
在疾病的发生发展和预后转归的过程中,疾病是否发生,是否恶化,预后好坏,关键取决于正气.若脏腑功能正常,正气通畅,脏腑气血调和,则不发病,或发病轻微,或者发病后，预后转归较好。若神疲乏力,气喘短促,形寒怕冷,动则汗出,纳差便溏,胸脘痞满,胸闷胁胀,或咯血,呕血,头晕昏厥,皆气机升降出入失常或由气虚致使正气不足,则外易致风、寒、暑、湿、燥、火六淫入侵,内易致七情,饮食,劳倦所伤,因而疾病纷沓而生。
中医认为在亚健康人群中多以正气不足为主要病理表现。人体正气虚衰，营卫不固，免疫功能低下，抗邪无力，可导致多种疾病的发生。比如说，人体感受风寒之邪，抗病无力，就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型脑炎等传染性疾病。机体正气不足与现代人的生活方式有关。如：生活节奏快、竞争激烈、心理压力大、熬夜等不良生活习惯、环境污染严重等因素有关。我国亚健康人群发生率占总人口的70%—75%，其中尤以中年知识分子和脑力劳动者为甚。因此，要告别亚健康，首先要有良好生活环境和良好的生活习惯，必要时要运用药物扶助人体的正气。
中医中食物的五味
食物可分为辛、酸、甘、苦、咸五种味道，古书上说“辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软”，从这五方面就可以对日常生活中的小毛病进行食疗（老师说古人非常聪明，从现象中总结出了食疗之道）。 “凡味辛者，能散，能横行，能润”，随即老师就问我们什么食物的味道是辛的，我们说了辣椒、蒜、花椒、葱等凡是有刺激性的东西，老师表示了认同，又接着问我们吃了这些东西有什么感觉，有人说很顺畅，有人说能发汗去寒，有的说可去热去湿，老师说这些都是“散”的作用，所以在体内积火积寒的时候可以多吃些这类的食物，让体内的气发散出来，达到治疗的目的，天气潮湿的时候也是吃这类食物的好时候，以免湿气过重引发不适，但相反如果天气干燥炎热就不可多吃，会使体内的气散掉引发虚症。 “味甘者，能补，能和，能缓”，同样我们说出了认为甘的食物，糖、水果、巧克力等甜味的东西，但老师给我们补充了馒头、米饭等淀粉含量多的食物，也是甘性的。作用就更多了，能增加体力 ，能缓解情绪，与古人说的作用相当吻合。气血不足会使人疲倦，甜食有补充气血的功能，所以疲倦时都比较喜欢甜食。疼痛是由肌肉紧张而引起，甜食能解除肌肉紧张，使身体柔软，这叫做弛缓的作用。此外，甜食还能中和和毒性的东西，具有解毒的功能。 “味苦者，能泻，能燥，能坚”，味苦者茶叶、苦瓜、黄连、杏仁是也，作用主要是去火、泻火，杏仁可止咳。吃进了苦的东西，会令人呕吐，藉以排出体内的滞水。另外苦味的食物还有利尿的作用。 “味酸者，能收，能涩”，酸者太多了，生活中再长见不过。 食用酸味的食物使身体收缩的功能，可以用于延缓疾病的发作;此外出汗太多，或排泄频繁，也可以食用酸性的食物来治疗。 “味咸者，能软坚，能下”，老师具了个例子说一块肉在外面放的时间长了就变硬了，但用盐盐制一下，用不了多长时间就变软了，所以说当手上或脚上有茧的时候可以用盐水泡，可起到软化的效果（我现在天天用浴盐洗澡，皮肤真的蛮软的）。咸味的食物能软化体内酸性的硬块。比如甲状腺肿大的肿胀，就是用咸的海带或海藻来治疗。还有喝盐水能使胃肠内不干净的东西，以下痢的方式排出体外。 另外还说了五味的相克作用，苦克甘，吃甜多觉得腻，可用茶水来解。其它的记不太清了。。。
