《中华人民共和国药典》2000年版收载的药用石斛品种有5个,即环草石斛、马鞭石斛、黄草石斛、铁皮石斛、金钗石斛,但实际上民间药用的品种还有多个,用于提取某些成分作制药原料的也有较多品种。在我国的76种石斛属植物中,有近40种作药用。某些药用石斛品种长期出口,享誉东南亚及欧美的一些地区。
您可根据各种石斛的有效成分来排列，
我认为：
1、铁皮石斛，铁皮石斛当排首位，云南广南软脚铁皮石斛多糖含量高达45%以上（已被列为国家地理标志保护产品）。
2、霍山米斛，霍山米斛比铁皮石斛珍贵，因其小的可爱，产量极少，价格更是石斛中最高的。但消费者没必要纠结于买米斛，还是买铁皮。用100元买铁皮石斛的量已经极大的超过了能买到米斛的量而产生的效果。
3、紫皮石斛（齿瓣石斛），金钗石斛，均可入药，有效成分相比铁皮石斛，那就差的太远。
4、黄草石斛（束花石斛），鼓槌石斛，铜皮石斛（细茎石斛）、流苏石斛（马鞭石斛），环草石斛（也叫美花石斛），等，更是一箩筐不如铁皮石斛一小份。
什么食物 药用价值最高
莲藕，又名莲菜，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。
在根茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不酸很高，又含有大量的维生素C和食物纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切虚弱之症的人都十分有益。藕中还含有丰富的丹宁酸，具有收缩血管和止血的作用。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇、白血病极为适合。藕还可以消暑清热，是夏季良好的祛暑食物。
中医认为：生藕能消淤清热，除烦解渴，止血健胃；熟藕步心生血，健脾开胃，滋养强壮；煮汤润肺；并且在治疗血证方面有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。
特别提醒大家，在煮藕时忌用铁器，以免引起食物发黑。另外藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
