十谷米材料：糙米+黑糯米+小米+小麦+荞麦+芡实+燕麦+莲子+麦片+红薏仁等份混和而成。 十谷米做的粥可以抗癌。莲子、薏仁和芡实都是中药常常用到的，莲子甘、平，养心益肾、滋补强壮，健脾涩肠；薏仁性味甘淡微寒，富含蛋白质、维生素B1、B2，可以使皮肤光滑，减少皱纹，据说还能够抑制癌细胞的成长；芡实含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，并且容易消化。

做法一：晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加七杯水，放入闷烧锅的内锅烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，第二天早上上班前即可食用．

做法二：晚上将十谷米三杯泡水四小时，放入电饭锅中，加五杯水煮成干饭，待冷却后，放入冰箱第二天早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭．

备注：小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼干或葡萄干．若不加糖进食时，可加茶叶蛋一个，风味绝佳，记忆超强，功课一级棒．

鱿鱼粥有什么做法？

原料大米500克，鱿鱼150克，活大虾50克，冬菇4个，鸡脯 肉150克，莴苣叶20克，葱20克，酱油100克，醋、麻油、味精、姜 末少许。

制法将大米淘洗后沥干待用。剥去鱿鱼的薄膜，洗净，切成薄 片。虾去壳，冲洗干净，横切成薄片。冬菇用开水泡软后撕开。

把鸡 肉去掉筋，切成薄片。莴苣叶切成2厘米长的段，用热水焯后沥干。

把葱、姜末、醋、酱油、麻油、味精放在一起调成作料。

再把熬好的 粥趁热端到桌上。在碗内放入鱿鱼和鸡肉等原料，冲人滚烫的粥，辅 以作料食用。功效强筋骨，益肾补阳。提示此粥特别适宜肾虚的中老年人进补食用。

1、食材：粳米100克，蛤蜊150克，鱿鱼(鲜)115克，大葱5克、姜，盐3克。2、鱿鱼洗净，切片。

3、蛤蜊取肉洗净，放入热水中稍烫一下，用刀背敲碎。

4、粳米洗净泡好，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火煮沸。

5、将鱿鱼片、蛤蜊及大葱、姜、盐放入煮沸的粥锅中略煮几分钟，至鱿鱼肉烂即可。