减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,　　不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,　　要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。

减肥必须选择健康科学的减肥方法，在减肥瘦快速反弹的速度更快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早餐，中午吃，晚上吃少。 能走路就不要车，不要去跑。 多喝水，保持皮肤的营养平衡是相当！ 多吃水果和蔬菜。健康减肥才是硬道理。 向该体以提供所需的营养平衡，控制热量！ 持之以恒朝着自己的目标迈进！ 确保8小时每天的睡眠。 （内分泌调整）的页2，如果你想快速减肥粥！ 赖斯既不好吃，也不大米淀粉和糖！ 3餐只喝稀饭！包装后3天就可以减少很多肉肉的身体！ 只要你肯坚持到三天可以让你减肥3-10斤！ 页3起床清晨早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一个干净的，当然不会出现鼓鼓的肚子喽！ 4日中午吃饭就可以了更多的光。晚餐少，五饱为宜部分。下午8:00，最好不要吃东西后（晚餐占的比例很高）。 5应该有时间多锻炼。比如跳绳啊，爬楼梯，走路可以减肥了。 页6少吃油腻的东西，多吃水果和蔬菜，多吃纤维多的蔬菜，吃米饭，吃面食。多吃低热量少吃食物。 如黄瓜，冬瓜，西瓜，苦瓜，西瓜，芹菜，苹果等。还有一个很好的土豆减肥食品。 香蕉，苹果，木瓜，多喝水，渴了喝一喝八杯水，每天新城代谢排出体内的毒素。 7有许多合理的饮食能减去体内多余脂肪的活性物质的人类日常饮食中，人们在享受美味的同时，减掉多余脂肪。 近年来，世界上流行的减肥产品是谷类，海洋类食品为原料，如减肥期间一些减肥饼干以豆类，谷类，海洋类食品为原料提取和浓缩身体必要的32种营养成分和纤维成分具有减肥的独特作用，通过绘制体内多余的脂肪，同时调节营养失衡。早餐饼干酸奶或豆浆，既减肥又健康一杯一包。