秋季是一个很干燥的季节，不仅会出现皮肤起皮的现象，而且也会容易上火，出现感冒的情况。所以秋季要做的就是选择正确的方式和方法保健，秋季预防秋燥是很重要的一个问题，吃什么呢，下面的两款养生粥品就是不错的选择，可以缓解秋燥。

1.白果百合粥

材料：粳米50克，大枣6颗(如是小枣为10颗)，核桃肉15克，银耳5克，百果10粒，花生10粒，莲子10粒，百合10克，梨1个(约100克)枸杞10克，冰糖25克。

做法：

(1)粳米，大枣，花生，莲子，百合及核桃肉洗净。

(2)银耳用温水泡发回软，择冼干净。

(3)百果去壳和皮，梨去皮和核，切成小块，放入砂锅内，再放入1000毫升水，烧开后转小火炖40分钟。

(4)枸杞洗净，将枸杞和冰糖放入搅匀煮20分钟即可。

这道粥具有补中益气，润肺利咽，调营卫生津液，补肾强腰，美容的功效。秋燥可以吃这样的粥，百合啊，莲子花生一起吃的话可以有滋阴的作用，而且还可以去火气，对于出现的秋燥有调理的作用。

2.糯米梨子粥

材料：糯米150克，梨子半个，梨皮和梨核，冰糖适量，清水。

做法：

(1)糯米淘洗干净，淘米水留下待用，将糯米装碗，用清水泡上。

(2)梨子用适量淘米水泡一下，用刷子认真清洗外皮，将果肉切块，梨核和梨皮装盘待用。

(3)汤锅装满开水，水沸后下梨核，随后加入泡过的糯米滚煮3分钟，并用勺子不断搅拌，再转小火慢慢熬煮。

(4)大约15分钟后，加入梨块和梨皮，根据喜好还可以加入适量的冰糖，再次滚沸后小火继续熬煮。

(5)大约半个多小时，待糯米软烂且散发出梨香，关火焖上片刻，挑出梨核，即可盛碗食用了。

糯米粥为温胃养气妙品，融入清润的梨香后，糯米是温养肠胃的谷类，营养丰富，具有补中益气、健脾养胃的功效。糯米可以和梨一起搭配煮粥食用哦，可以有养胃的作用，而且还可以滋阴润燥，对于秋燥有调理的作用。

如何缓解秋燥的问题呢，上面的这些食疗方法可以试试，经常喝这些养生的粥品，可以有清热解毒滋阴的作用，而且还可以有养胃的效果，如果你也赶紧到身体不适的话，这些食谱就是不错的秋季选择了。

调理体质清虚热的养生粥品

体质养生是现在人们的首选养生方法，根据自己不同的体质来选择适合自己的养生方式。如果体内湿气重，很容易出现乏力啊或者是食欲不振烦躁的情况，所以对于有内热的人群来说应该注意清虚热。下面的这些养生粥品就是不错的选择，可以有调理体质清虚热的效果呢。

淡菜粳米粥

做法：淡菜50克，粳米150克。将淡菜洗净，粳米除去杂质，洗净。将淡菜、粳米放入锅内。加水适量。置武火上烧开，然后改用文火熬煮30~40分钟，待粥熟后即成。

功效：淡菜是补肝肾、益精血、消瘿瘤的重要食物。淡菜与粳米做粥以粳米补中益气、健脾益胃之功，加以淡菜补肝益肾之力，故可补五脏，适宜春季养生食用。这款食谱可以有补肾的作用，对于健脾胃滋补肝肾有好处，而且还可以有清虚热的功效哦，对于调理脾胃有好处。

小米山药红枣粥

做法：取小米100克，山药70克，红枣10枚，白砂糖15克。将小米用清水浸泡15分钟;将红枣用清水泡胀、去核;将山药去皮、切成小块。然后将准备好的红枣和山药块放入用白砂糖调成的糖水中腌制30分钟。最后将小米、山药块、红枣一起入锅，加适量的清水，一起熬煮至小米烂熟即可食用。

功效：小米性微温，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山药不热不燥、性味平和，除寒热邪气，补中益气，适合各种体质的人食用。大枣味甘性平，有补中益气、养血安神的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、疲乏无力、心悸失眠等有一定的调理作用。将小米、山药、红枣一起熬粥食用，可以达到补中益气、养肝的作用。小米红枣和山药一起吃，可以有补气血的作用，对于调理脾胃有好处，而且还可以补阳气，是不错的清虚热的食谱，还可以缓解烦躁导致的失眠食欲不振。

如何调理体质的呢，上面的这些养生的食疗方法可以试试，效果还是很不错的呢，可以有促进食欲的作用，还可以缓解烦躁，是不错的清虚热的食疗方法，可以缓解疲劳啊还有体质差的情况，还可以预防乏力导致的失眠的问题，大家可以利用起来、