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养生保健中医方面的!吃什么可以减肥,吃什么东西不胖?

    发布时间:2022-01-12 18:23:25   来源:Anita   

吃什么可以减肥,吃什么东西不胖,不能一概而论的,有的人总吃红烧肉,照样不胖,也有人不吃肥肉照样胖,这就是个体体质差异,就像鸭子总吃晕,但也不怎么肥,而兔子总吃素,那些肥兔还很多呢,当然这只是比如而已。大致的情况是这样的,在饮食上尽可能多吃点粗粮,另外养成吃早餐的习惯,而且还要多吃早餐,多吃早餐不容易发胖,晚餐尽可能要少吃,在一日三餐的安排上,早餐宜占全天热量的40—50%,这叫早吃饱;中餐占全天热量的30—40%,这叫午吃好;晚餐占全天热量的20—30%,这叫晚吃少。如果这样的一日三餐饮食分配就不容易发胖。试试看,或许会有比较好的效果呢。