冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?下面，我们就围绕这几个问题来探讨一下冬季养生。编辑本段养生特点 ◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。  ◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。编辑本段养生方法冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。编辑本段饮食调养原则冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 [养肾为先]寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 [温食忌硬]黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。[增苦少咸]冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。  [睡眠调节]冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。 [冬保三暖] ◆头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。  ◆背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。 ◆脚暖一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。 [冬防烫伤]  ◆盥洗烫伤寒冷时，裸露在外的面部、手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。  ◆被窝烫伤偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热毯要控制好温度，家人要多留心观察他们的取暖情况。  ◆取暖器烫伤电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高，老人和幼童行动迟缓，手脚接触时容易烫伤，家人还须多加照看，注意安全。
为什么一过三十，女人老得特别快？容易疲劳、睡眠不佳、心情烦躁、皮肤粗糙、缺乏弹性，色斑暗疮越来越多……当这些症状成了日常状态，或许你应该放下手头的一切，认真关照下自己的身体了。 秋冬季节是一年中保养、积蓄的阶段，注重秋冬养阴，讲究养藏之道。这个时候，一副地道的膏方，或许是疲惫的身体最需要的养料。 作为秋冬养生的首选，膏方的各种功效已渐渐为人熟识。但是除了养生，膏方还能美容，让你变得更开心，这些或许是你以前所不知道的。 膏方调经 【案例】 虽然不到30岁，但许小姐已经饱受月经不调的痛苦。平时工作压力大，作息紊乱，月经一直不正常，老是提前或者延后，痛经严重。 【病例解析】 年轻女性中，出现痛经、月经不调、不孕不育、子宫内膜异位症等病症的人越来越多。其中，月经不调是由于肝肾不足、气血亏损或气滞血淤导致不能顺畅行经。有些女的才30多岁月经量就很少，这里面一部分其实是由于卵巢早衰，卵巢一早衰，雌激素的水平就下降了，诸如雀斑、皱纹、月经不调、不孕、早衰等情况都出现了。 【对症下药】 中医采用的膏方，除了具有治疗作用外，更关键的还在于一个“调”字。即结合膏方的特点，根据个人的具体症状，从调节女性内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，由内而外地全面调理。膏方调治还可促进卵巢功能发育恢复正常，使卵泡发育排卵，整个内分泌系统调整，使月经不调、闭经等情况得到根本的改善。 膏方美容 【案例】 38岁的李女士是大学老师，由于颧骨两侧长了很多斑点，大冷天里居然戴了一副很大的墨镜，几乎把整张脸都遮住了。李女士说，现在脸色越发难看，皮肤粗糙，斑点越来越多，抵抗力也大不如从前，动不动就感冒。 【病例解析】 女人最关心的美容问题，从中医的角度来看，主要涉及“气”和“血”两个因素。中医讲面乃五脏之腑精华之聚会。气血是否充盈，直接就可以从脸上看出来。如果气血充盈，脸上就红润靓丽；如果气血不足，就会面色晦黄，重者会出现黄褐斑；如果阴阳失调，阴虚阳亢，内火熏于肌肤，面部或背部就会痤疮频发，引起内分泌失调。 【对症下药】 纵览170余种中医历代医著，与美容有关的方药就达300多种，而这其中许多都采取了膏方的形式。用养颜膏方调理，通过全身活血化淤、调理肠胃、滋阴润肺，使颜面气血通畅，全身分泌代谢功能正常，从而达到祛病美容驻颜的目的，同时可逐步改善体质，增强人体抵御疾病的能力。 膏方养心 【案例】 梁女士，53岁，停经两年，心情抑郁。一碰到不顺心的事情就发脾气，在家里，经常对老公先是骂，再是哭。 【病例解析】 中医讲起来，这些都是阴虚的体征，阴虚导致“腠理不固”，毛孔都是散开的，汗就收不住了。爱发脾气、心情抑郁、嗜睡、精力不好、盗汗、自汗、两颧潮红、心烦、耳鸣，这些都算不上大病，只能算是亚健康状态。但这种亚健康状态，让人有说不出的难受，很痛苦。 【对症下药】 针对更年期以及更年期提早的女性患者，用膏方调补，可以益气血。因为膏方的重点就是清肝解郁，同时补肝肾，补气养阴、调和肝肾、活血化淤，针对气阴两虚带来的各种不适，作用都还是很明显的。 不过我们在进补膏方时，需要注意宜忌生冷、油腻、辛辣、不易消化的食物，戒烟限酒，不宜饮浓茶，如服含有人参、黄芪等补气药物的膏方时，应忌食生萝卜，更不能用茶冲饮。而且为了保障膏方的效果和品质，一般对膏方的选材也非常讲究。因为膏滋方中大部分采用的都是中药材，而但凡中药，对药材的地道性要求极高，古代本草谈药材必谈产地，以示正宗。同样一味药，道地药材的价值要比普通药材高1—2倍，甚至更高，也只有好药材，得力才会高。只有用好药，配好方，才能熬出好膏方，祛病养生保健康。一般阿胶、人参、鹿茸并称膏方“君药”的三大上品，最为中医保养所推崇，据不完全统计，与阿胶有关的中医药方有3200种之多，其功能性可见一斑。阿胶味甘性平，入肺、肝、肾经，不但是滋阴补血之上品，而且可以保持膏剂的稠厚度，是收膏必备之药。所以对于熬制膏方，阿胶的正宗性和地道性也很重要。《本草纲目》明确记载，“阿胶，出东阿，故名阿胶。”其正宗性可见一斑。山东东阿县的地下水是制作阿胶必不可少的原料，同时也是为什么东阿产的阿胶最独特，最道地之所在。 所以，配制膏方所用的阿胶最好是采用东阿产的道地阿胶，比如东阿百年堂阿胶，也只有这样才能确保膏方的品质和疗效。东阿百年堂阿胶作为东阿道地阿胶的典范，因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，陈年老胶效犹佳”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。