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戒毒后晚上失眠怎么办

    发布时间:2022-05-17 16:55:58   来源:Anita   

心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠,心情低落,寂寞,伤心等心理情况,都可以采用下边的方法从根本上解决问题,先调节好心理,你的精神才会好起来,才会睡一个很好的觉呢,下边就是我要说的:1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓,同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德 克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏哦!。。。。。。。。。。。。

你的情况应该是比较严重的抑郁症。我的建议是:第一,立刻休学,专心治疗。人在一切都在,不要拼老命。第二,立刻像戒毒一样戒药。药物依赖是非常危险的。第三,看看中医,吃点中药做调理。扎扎针灸最好,必须要大医院的针灸医师给你扎,民间的尽量不要去看,尤其是收钱的。第四,多晒太阳。每天太阳猛可以晒半个小时,温和一点可以晒一个小时。第五,告诉家人。抑郁症在家人的关心之下,往往好得更快。第六,如果是男的,试着多听摇滚,尤其是beyond的。如果是女的,可以多听流行的。最好不要听交响乐。中国的古典乐可以听。不要用耳机听音乐。第七,多参加活动多出汗。第八,多做广播操,可以试着打太极拳。最好的是学学《八段锦》。第九,到一个大厂里面去打工,接触一些普通工人。第十,不要强迫自己睡觉,睡不着可以做点其他事情,例如写点东西,上网什么的。搞到打瞌睡,自然就睡着了。我以前搞到6点铁定睡着。记得前几天回答了一个有关失眠的问题。我对失眠是这样解释的:当你潜意识中认为有什么东西比睡觉更加重要,那个东西就会压抑你的睡觉欲望,造成失眠。只有你满足了自己的潜意识,才能根本上解决问题。而失眠干脆不睡,就是一个很好的顺应潜意识的方式。满足一次,压力就减轻一些。我以前失眠还有一个很灵的办法,就是自慰。建议男生使用。女生上瘾麻烦就大了。男生可以控制的。 补充:看了你的补充,发现你对药物依赖已经非常严重。越是这种情况,越是要戒药。而且我对你最严重的建议就是:立刻告诉老师,告诉校长,告诉家长。你需要太多的关心。关心你的人越多,病好得越快。再补充:对你的情况,我上面的建议非常对症。你必须牢记一点,身体是革命的本钱,有人在一切都在。只有你的身体好起来,你才能帮到希望帮助的人。所以,现在立刻想尽一切办法搞好身体,不要再做跟搞好身体相反的事情。看样子你是不能告诉自己的母亲了,大学里的老师大多数也狼心狗肺,建议你寻求中国红十字会的帮助。 再再补充:我已经找到了你的病因,就是你潜意识里那种希望生活过得更好的愿望。这种愿望已经强烈到压抑到你的睡眠欲望。而你对药物的依赖又造成了一种恶性循环,不但生活没有提高,反而必须赚钱给自己买药。而赚钱又加重病情。所以唯一的办法,就是立刻停止在网吧的工作,或者立刻休学。二者必须放弃一个,没有折中的办法。还有,我一再说到的,必须像戒毒一样戒药。或者一开始会有难以忍受的痛苦,但只要你熬过去了,你就牛起来了。

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