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绝经后女性应如何调养身体?

    发布时间:2022-05-01 11:30:33   来源:Anita   

到绝经期,很多女性的第一反应是潮热、盗汗、脾气暴躁、失眠等,实际上,这只是绝经期的近期症状。绝经期女性,因为卵巢功能的衰退,体内雌激素水平下降,使得骨量逐渐减少,从而引发骨质疏松,常见腰背疼痛,甚至还会造成骨折。

雌激素水平的骤降,还会引起脂质代谢和糖代谢的异常,从而影响心血管健康,罹患高血压、冠心病的风险也会升高。

专家指出,改善女性绝经期症状的专业治疗手段是雌激素补充治疗,因此经济条件允许的话,可以进行雌激素补充治疗。

除此之外,在饮食上,绝经女性需要多吃豆制品、牛奶、鱼肉等食物,补充维生素D和蛋白质,并且还要多吃水果蔬菜;在精神上,要保持良好的心情,要学会舒缓自己的压力,多和子女、丈夫沟通,寻求他们的帮助;在运动上,可以做一做较为轻松的瑜伽、太极等,散步、跑步也是不错的选择,这样能够增强自己的体质,缓解绝经带来的不适。

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