我抑郁失眠一年多了，最开始是失眠，后来才发展到抑郁的。
失眠最严重的时候一晚上晚上睡不着，太难受了，去医院看的神经内科，拿的药。能睡着了，但是药吃到现在一年了减量已经减到很少了就是停不了药，而且长时间睡眠不好，现在已经有耳鸣的现象好久了。
抑郁爆发了一个多月，在药物和自身调理的作用下终于走出了抑郁，但是还是不能有对自己敏感的事情发生，有敏感的事情肯定会让抑郁情绪死灰复燃，所以平时也很少或者尽量避开那些我感到敏感的事情，因为抑郁是很容易反复复发的，复发起来整个人都瘫了，没有意志力，感觉自己就是个废人，什么也做不了，心里平静的像一潭死水，总是想哭，甚至想死的心都有。
失眠的问题也是一直困扰我的一个很顽固的很难解决的问题，最近觉得这个办法不错，让自己忙起来，白天有空就看看书，晚上睡觉前拿本书，看到别超过十一点就睡觉，睡太晚过了点儿也睡不着。好几天了，我睡眠还好，晚上就醒一次，醒了还能继续睡。
总之就是让自己忙起来，把自己白天的所有时间都利用起来，琐碎时间用看书来填满，让自己觉得这一天很充实。再就是不要去想我睡不着怎么办？不去理会它，与失眠共生的意念存在。睡不着就睡不着，不急不慌不燥，睡不着就躺着。能睡几小时就睡几小时。慢慢的适应了与失眠共存，失眠也会慢慢的改善，失眠的调节是一个漫长的过程，不是一天两天能治好了，做好持久战的打算，准备好心态接受失眠，终究失眠也会慢慢离你而去。祝早日康复。
答：坚持做眼保健操，挺管用！
1、手洗干净，指甲修好。
2、穴位点准确，按得重而有弹性。
3、结束后不要马上睁开，慢慢的，一点一点地睁，睁到最后撑开，瞪眼露睛向天花板看，有顿时一亮的感觉，成功了！
