我伏天代茶饮的常用方法：

1.用西瓜皮洗净切片煮水，放入适量冰糖当茶饮。可以祛暑解热毒。

2.用绿豆10克，鲜嫩荷叶半卷即10克，糯米50克。

方法：绿豆提前1至2小时清水浸泡，糯米浸泡30到40分钟，鲜嫩荷叶切成末待用。先将绿豆煮熟到能捏烂时，放入糯米继续煮十五分钟，改小火慢煮，煮到粘稠起锅前十分钟，放入鲜嫩荷叶末搅拌煮熟，放入适量冰糖即可食用。

功能：清热解毒，祛湿解暑。

脾虚加上湿气过重的人，要怎么才能快速减肥？

湿气过重，痰湿体质如何减肥？营养苦行僧，开讲啦！

有这么一类人群，“津液不归正化”，主要原因就是体内湿气过重，内痰湿重，阻碍了身体的运化，渐渐地人就会发胖！

这类人群通常是局部水肿，局部肥胖，其最为明显的特征就是大肚腩，脾运化失调,脂肪都集中在腹部，这也就是大家熟知的“游泳圈”，痰湿往往都是脾出现了问题。

如何快速减肥呢？1:调整自身的环境

痰湿体质的胖人，一定要注意环境调整，不可久居湿气过重的环境

2:多进行体育锻炼

体育锻炼的重要性自然不必多说，由于湿气重，人体容易形成痰，阻碍了自身的气血运化，只会慢慢变成一个胖人

而多进行体育锻炼，能够驱除湿气，促进阳气活动，让您的身体更加健康，不过不能在阴雨天气出门活动，不可受风寒

3:健脾祛湿

痰湿体质的人群应该多吃一些健脾利湿的食物，比如白萝卜，大枣，红小豆，扁豆，蚕豆，生姜这类食物，可以有效驱除湿气

4:粥饮

薏米红豆粥，祛湿良品

小米红豆粥，健胃利脾

5:茶饮

玉米须茶，去除水肿

蒲公英晒干了泡水喝，利尿祛湿

持续健康知识分享，希望对您有帮助！