您好,欢迎来到中医养生 !

中医养生

首页 > 中药茶饮 > 养生茶

秋天吃什么能补充睡眠

    发布时间:2022-01-14 17:39:35   来源:Anita   

·秋季吃什么?能让睡眠更香甜 ·多食龙眼莲子可改善睡眠质量 ·好睡眠也可以“吃出来”!俗话说:“春困秋乏夏打盹”秋季人的身体也容易进入疲劳期,所以需要养精蓄锐,而要保持精力旺盛,拥有良好的睡眠则是最直接有效的方法。专家指出:进入秋冬季节,失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡,有效改善失眠的状况。
  红枣


  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30~60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7 根,加水煮,去渣后服。


  核桃


  核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁 、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。


  牛奶


  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。


  桂圆


  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡 实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。


  小麦


  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。


  桑椹


  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2~3次,用温水或黄酒送服。


  莲子


  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。


  食醋


  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。


  糖水


  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。


  经常多食以上食物,可以有效地改善睡眠质量,尤其是莲子的养心安神作用,可以让人酣然入睡,此外牛奶中富含的氨基酸,也是促进睡眠的人体必需的营养元素,食疗对失眠起到一定改善和保健作用,但是要彻底治愈失眠,还需要患者做专业的心理治疗。更多关于失眠治疗等相关咨询,敬请您咨询精神健康网在线医生。

相关资讯MORE+

热门资讯MORE+

热门排行榜

推荐资讯