首先解释以下甘油三酯指的是什么，超标又意味着什么；

甘油三酯高是高血脂的一种，一旦血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，就判为高血脂。

有关研究表明，我国每10个成年人中，就有4个血脂异常。这直接说明了高血脂在我国的普遍性。

普遍并不意味着这种疾病就是小问题，相反，高血脂会给人体带来非常大的危害会增加血液粘稠度，损害肝脏，形成动脉硬化，导致冠心病、中风等疾病。

如果查出你的甘油三酯超标的的话，日常生活一定要坚持这三个习惯。

1. 减脂，保持正常体重

一般肥胖或者身体内脂肪含量高的的人群患上高血脂的几率比体脂正常的人患病率高，所以，甘油三酯高身体肥胖的患者，首先要科学减肥，减脂。

肥胖的人，在体重减轻后，血脂更容易会情恢复正常。

减肥首先要注意忌口，要学会忌糖，忌油，忌重口味的食物

过多的糖人体会转化为甘油三酯储存在脂肪细胞。

少吃精制食品：碳水化合物是人体能量的主要来源，过于精细的食物比如精米精面都会转化为糖，因此饮食上尽量吃全谷物食物或者全麦面包等。

多吃膳食纤维：食物中的膳食纤维不被消化，所以可以增加饱腹感，有助于降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。

2. 坚持饮用能降甘油三酯的茶饮

桑叶荞子茶的主要成分包括桑叶8g、荞麦26g、决明子9g、甘草10g。

主要功效：预防高血脂、冠心病等并发症的作用。

荞麦可以让血管扩张，可促进血清甘油三酯的分解代谢和排泄，防止血脂紊乱，有助于预防高血脂和动脉硬化。

桑叶有强化毛细血管，降低血液黏度，提高血液循环的作用。

枸杞也有非常好的药物疗效，枸杞可以调节人体的免疫功能，防止动脉粥样硬化的发生，对人体有非常多的好处。

饮用桑叶荞子茶是降甘油三酯不可缺少的有效手段之一，像荞麦、桑叶、决明子、枸杞子等药食同源性食物就含有降血脂的有效成分，把它们搭配一起食用，具有很好的降脂功效。

3.进行有氧运动降低血脂

经常锻炼可以消耗体内的脂肪含量，能够增强人的心肺功能，有助于降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，同时能够改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量。

从而达到降低高血脂，使之得到平衡。

同时运动还会帮助我们代谢糖分和热量，降低血液中的糖以及人体中的反式脂肪，每周运动3-5次，每次控制在45-60分钟，选择有氧运动是最好的。

如果你是高血脂，建议坚持这三个习惯，帮助你降脂

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