祖国医学认为更年期失眠病机多属阴虚阳亢，上热下寒。《素问·上古天真论》云:女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。就是说：1.女性到了四十九岁，任脉和太冲脉气血虚弱衰少，天癸枯竭，月经断绝，形体衰老，失去生育能力。女性49岁后天癸枯竭，肾阴亏耗，阴不含阳，就会出现虚阳上越的病症。2.女性在四十九岁前后会自然绝经，于是身体出现阴阳气血失调的症状，尤其是素体较弱的女性，再加上情绪的因素，一时难以适应自然绝经期的到来，而呈现脏腑功能紊乱和阴阳失调的诸多症状，比如：面色浮赤、头晕耳鸣、口舌糜烂、生疮、汗出、失眠等！

那么更年期女性失眠后越睡越困该如何调理呢？第一。针灸，针灸作为具有中医传统特色的疗法，以其安全性在治疗绝经期综合征方面具有优势，它能够充分调动机体自身潜能，调整围绝经期妇女的体质状态，使机体迅速适应内外环境的变化，减轻稳态失衡造成的损伤，对于改善及治疗围绝经期综合征的症状、提高围绝经期妇女的生命质量具有重要意义。可以针刺：百会，神庭，头维，肝俞，肾俞，心俞，血海，气海，关元，中极，子宫，归来等

2、祖国医学认为，围绝经期综合征是由于肾气渐衰，天癸将竭，冲任渐虚，精血不足，引起阴阳失衡而致。口服中药汤剂用十全大补汤合右归丸合黄连阿胶汤加减，使患者气血充足，胞宫得养，阴阳重归平衡，诸症随之好转。

3.食疗：多吃蜂蜜、牛奶、水果等富含营养的食物。蜂蜜由五种天然花蜜采集而成，有滋阴补巢、胞宫得养，对潮热、盗汗、失眠等症状有缓解作用。

4、情志疗法：学会放松心情。更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的，此时应该学会放松自己的心情，可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松，心理专家指出，经常看一些绿色和蓝色的事物，可以很好的缓解人体紧张的情绪，从而达到放松心情的目的。

5、运动疗法：适量运动，由于女性的身体机能在逐渐下降，散步、瑜伽、慢跑等运动可以帮助更年期女性适当活动身体，增强体质，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。并且不会因过度劳累导致身体负荷过大等不适感出现。而且还能预防更年期骨质疏松的症状。也有助于睡眠。

值得强调的是更年期本身并不是一种疾病，而是从中年过度到老年的自然生理过程，积极做好预防保健，接受适当预防性治疗是可以在一定程度上减轻更年期不适的。

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