痛经严重，或许是体内湿气在作怪，那么该如何祛除体内湿气，缓解痛经症状呢？6个祛除湿气的科学方法，让你拥有健康体质，不再受痛经的折磨。

1.清淡饮食

养成良好的饮食习惯，不可暴饮暴食，平时少吃重口味的食品，如烧烤、油炸、腌制类食品，少吃生冷性寒类蔬菜水果，如苦瓜、莲藕、西红柿、苹果、柚子等。饮食应以清淡为主，忌辛辣、油腻、寒性食物。

2.养成良好的生活习惯

日常生活中，改掉不良生活习惯，戒烟，多运动，如慢跑、瑜伽、太极等运动方式，促进排汗，有助于血液循环，加速新陈代谢，帮助排除体内的湿气。洗澡后擦干身体水分，同时不要带湿头发入睡，头发长时间湿润，不仅会造成头痛，也会导致湿气入体。

3.避开潮湿的居住环境

经常生活在阴暗潮湿的环境中，容易导致湿气入体，应时刻保持房间通风干燥。

4.适当刮痧、拔罐、汗蒸

适当的刮痧和拔罐，可以有效祛除体内湿气，但一般刮痧时间在20分钟为宜，而且间隔时间不宜过短，一般待刮痧、拔罐的印记消退后才可再次刮痧、拔罐，3-4周一次为佳。汗蒸时间不宜过长，长时间待在高温状态下，会出现头晕目眩的症状，甚至引发身体休克的现象。

5.中药调理

湿气严重者，可以遵医嘱服中药，从内部调节身体湿气，缓解痛经现象。

6.茶饮类

多喝红枣红糖类的温水，也可用陈皮、姜汁泡水喝，姜汁有发热作用，可以很好地祛除体内湿气，除此之外，也可用荷叶煮茶，荷叶具有清暑解热、活血止血的功效，且伴有淡淡的清香。