补气血首选吃牛肉,除了牛肉外，牛筋也是不可多得的好东西。它可以强筋健骨。
藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。百合，莲子，山药，栗子，人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。常吃这些食物，能防止秋燥伤身。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。 有关专家建议，对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。选择食品、药品前，可向专业医师咨询。
