补肾可选用活血、降火、清热的药物泡脚。活血药有丹参、当归等，清热降火药有连翘、金银花、板蓝根、菊花等，泡脚时间为晚上9点。这段时间，身体的气血相对较弱。泡脚可以增加身体热量，扩张体内血管，促进血液循环，彻底放松和充分调节疲惫的身体一天，有效达到补肾明目的效果，也能有效提高睡眠质量
女性睡前泡脚有什么好处
在寒冷的冬天大很多女性都会选择在睡前泡脚，睡前泡个脚，脚部暖和了就可以更好的入睡。很多人觉得睡前泡脚好，却不知好在哪。其实泡脚不仅可以美化脚部皮肤，还可以调理气血、消除疲劳、促进睡眠与延缓衰老，对保健起着很大的作用。下面我就为大家具体介绍一下睡前泡脚对女性的好处。
睡前泡脚的保健功效：
1、泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。
2、俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。
3、由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于养生保健特别是预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的.意义。
4、按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。
“人老脚先衰”，足部保健对于女性来说必不可少。泡脚有讲究，生姜泡脚尤为好，保健功效更加显著。
睡前泡脚还可加入生姜。生姜泡脚的具体保健功效：
1、生姜泡脚减少手脚冰凉
生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
2、生姜泡脚延缓衰老。肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。
3、生姜泡脚保养肾脏，生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。
4、生姜泡脚治疗感冒。将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。
注意：临睡前把脚放在温水中浸泡5到10分钟，注意水要盖过脚踝，水温不能太高，一般45℃较为适宜。清洗脚部时，可以用手轻轻地搓掉脚底的死皮。另外，脚趾间的污渍也必须清洗干净，以防产生真菌。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质的作用。睡前泡脚后搓脚心，能让人放松，提高睡眠质量。
