春夏养阳，秋冬养阴，一年四季皆养脾胃。
1，金黄色的小米是我一年四季主食中的最爱，每星期至少煮五次小米粥，选择小米必买当年的新米，味甘柔润，健脾开肠胃。
2，白面粉以中和胃酸过多症状，适合肠胃不好的人群，可以做各式各样的面食糕点食用。
3，大米性平，味甘，具有健脾合胃，补中益气的作用，适合脾胃不好的人煮粥食用。
4，花生甘平，有润肺调合脾胃的作用，适宜营养不良，脾胃失调的人食用。
5，南瓜富含果胶，不仅能有效过滤体内细菌和有毒物质，还是胃肠道黏膜的卫士。
6，山药甘平，有滋养强身，帮助消化，健脾合胃作用，适应胃肠病患者食用。
7，芋头辛，平，滑，有益脾胃，调中气作用，适宜胃肠患者食用。
8，红枣甘，温，补脾益气，养胃健脾，养血安神，胃肠不好人可用红枣煮粥食用。
9，羊肉性热，具有祛虚寒，开胃健脾作用，适合胃肠不好人煮汤食用。
10，鸡肉性温，味甘，有健脾养胃作用，胃肠不好人可以经常食用。
如何根据四季来养生？
[玫瑰]人是社会性的动物，人类也可以说是时间性的产物，故，我们人类的生活、生存、以及身体，与四季（时间）是息息相关的。
[玫瑰]那么，四季养生,具体是养什么呢？怎样保养呢？每天好吃好喝？吃好喝好？还是素食主义，抽时辟谷？心肝脾肺肾在每个季节及不同的时间段，到底有哪些相关的生理变化，及科学的护理保养方法或因人而异的不同养生经验？可见，谈到养生，这一连串的问题便随之而来。
[玫瑰]其实，无论现在发达的传媒与科技，还是前沿的西方医学，对养生之道都有相关的传导或探讨，方法、原则、经验之谈比比皆是。
[玫瑰]其实，我们伟大祖国的中医便是一门古老的学问，《素问·宝命全形论》里有这样描述——人以天地之气生，四时之法成。《素问·六节脏象论》里还有相关的描述——天食人以五气，地食人以五味。这些精辟论述旨在告诉我们，人类的生命源于日月山川，人类赖以生存的唯一条件就是天地之气，并且还需要很好地适应四时阴阳变化的规律，也就是在于每个季节（四时）养的是不同的气。
[玫瑰]“逆之则伤肝”,如果不顺应季节的规律去养生,就会损害五脏中肝气的生发之机。假如伤了春天的生发之机,“则夏为寒变”,到夏天就能看出结果。比如在夏天就会出现腹泻,甚至心脏都会出现问题。为什么呢?因为东方为木,木生火,木如果没有生发好,夏天这个火就不是旺火,火又对应人的心,所以人的心气也是不旺的。
[玫瑰]我们一直强调“早睡早起身体好”,民间的俗语和《黄帝内经》的养生观念,非常的吻合。《黄帝内经》是怎么解释早睡早起的呢?人类的早睡早起,和天有什么关系呢?
[玫瑰]一年四季有自己的规律,国学《千字文》是这样告诉我们的——日月盈昃,辰宿列张,寒来暑往,秋收冬藏。其实就是春生、夏长、秋收、冬藏的意思。我们明白了一年四季的规律,就可以理解一天的规律。凌晨三点到上午九点是一天的春天,上午九点到下午三点是一天的夏天,下午三点到晚上九点是一天的秋天,晚上九点到凌晨三点是一天的冬天。晚上九点,实际上就是立冬了。如果已经进入冬天了,那你还没有进入眠的状态,那么就会耗散阳气。当阳气被耗,那么邪气就趁虚而入。
[玫瑰]一个人晚上十一点不睡觉是一个脸色,十二点不睡觉又是一个脸色,一点不睡觉又是一个脸色,二点不睡觉脸色就是老鼠皮颜色,现在很多人过都市夜生活,还当作是一种时尚。如果你注意观察话,总会发现你周围有些人有时脸色发青,如果你出于好奇去了解或询问，他肯定经常熬夜，或者至少是你问他的之前晚上没休息好，肝伤得很利害。所以才脸色不好。
[玫瑰]为什么我们要解决这个睡觉的问题,因为太阳和地球位置变化的时候,会发生一种巨大的生发力,还有一种巨大的破坏力。人类只有借助上天力,你才能谈上人力。如果人力不借天力,就没力。因为人在宇宙当中是非常渺小的,就像一栗灰尘。各星球它们的位置稍微发生一点变化,就会形成一个年运,何况是太阳了。我们说遵循客观规律,首先要遵循人与自然之间的规律。
[玫瑰]春三月的特点是万物舒发,夏三月是阳气开放,万物都出现了一种万象更新的状况。地气上升为云,云下降为雨,那是天地相交。所以,植物开始开了花,花粉传授,然后开始孕育它的果实。
[玫瑰]秋天呢?秋三月阳气收敛,因为一阳、一阴它是平衡的。春天阳气升起来了,夏天阳气开放了,到了秋天就开始收了,万物收敛。这么一收敛果实都开始成熟了,这个时候人应该是早睡、早起。为什么要早睡,因为叫秋杀,秋风对人有一定的杀伤力,这个时候人要早睡。
[玫瑰]到了冬三月,我们出门看到的是万物闭藏啊,树叶没了,营养全藏到根里面去了,昆虫、青蛙等等都没有了,都跑到地底下冬眠了。这个时候,人应该是早睡晚起。老年人出门是必待日光,就是没有阳光,老年人、病人不要出门,因为寒气太重。
所以，养生的精髓是按照春、夏、秋、冬四季温、热、凉、寒的变化来养生。四季养生的总则就是春夏养阳、秋冬养阴,也就是说在春夏季节保养阳气,在秋冬季节保养阴气。如果违背了这个规律,就会破坏身体的自然生发,有损健康。——法于阴阳，和于数术。
2021－1－13 北京
