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春季养生简易方法常识有哪些

    发布时间:2022-03-24 11:14:36   来源:Anita   

.健腿舒筋护肝法

肝主筋,因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法:(1)干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然后再往回摩擦到大腿根。
可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。
(2)揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚(即腓肠肌),旋转揉动,可加强肌力,预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。


2.卧姿养肝法

春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。
每天临睡前做1次即可。
方法为仰卧,头东足西,舌抵上颚,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。
对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均作用。


3.小便通利养肝法

苏东坡《养生杂记》云:“要长生,小便清;要长活,小便洁。
”前已述肝和小便的关系,小便清利洁净,表明人体水液代谢和肝功能正常。
而保持小便清洁、通利的方法:①少食。
食少化速,则清浊易分。
②小便时不宜过度屏气用力,因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。
③饱时气血充足,老年男性可以保持站立解小便,饥饿时宜蹲式排尿,利于肝脏的养护。


4.合理运用一些简单的春季保健方

①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克,水煎热呷,每日1次。
春时老人多昏倦,当服之,可常服。


②菊花散 菊花、前胡、旋复花、芍药、玄参、防风各3O克,共为末,临睡前米汤调3~6克送下。
春时老人容易热毒之气上冲颈项,当出现头痛、面肿及风热眼涩等症时宜服。


③延年散 陈皮12O克、甘草6O克共研细末,每次5克,每日1次。
老人春时服用助于进食顺气。


春季养生是四时养生之首,开端一定要做好,否则会影响全年的生命活动。
春季养阳气,则能预防冬秋之寒病,会使老年人的身体更加健康。