日常如何补气血？

一、日常如何补气血？

补气血虽然不是女人的专利，但对于女人来说很重要，因为女性要经历月经期、生育期以及更年轻三个阶段，毕竟气血充盈的女性会更加显年轻，更健康，更容易抗衰老。

中医认为，气和血是人体生存的两大重要物质，气血足，百病除，气和血互相影响，互相依赖，气不足，则血虚，血不足，则气弱，气是血液生成和运行的动力，能生血，行血和摄血；而血是气的化生基础和载体，能养气和载气，所以补气补血要同时进行，气血要双补才可以！

在补气血之前，先要看看自己是不是气血虚，首先就是面色萎黄，皮肤粗糙，头发干枯，月经量少，失眠多梦，健忘多梦、眼睛干涩昏花、疲乏无力 、心悸、手足麻木等。长期的气血不足会由起初的损伤皮肤、头发、到后来的五脏、器官，比如大脑、肝脏、心脏、脾胃、胰腺、乳腺等。因此，补气血是很重要的一件事，日常如何补呢？

首先，饮食上做到均衡，不偏食，食物多样化，多吃一些富含优质蛋白质、铁、维生素B6、B12、叶酸的食物，比如：动物全血、瘦肉、猪肝、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、绿叶菜等。

其次、养成良好的生活习惯，早睡早起、适量运动，避免过劳、熬夜等耗伤气血的行为。

第三、饮食中，多增加一些补气血的食物，可以通过食疗得以改善：

（1）芪参饮（泡水，代茶饮）

原料：黄芪10-15克、西洋参3-5克，枸杞子6-10克，黄精10克

功效：气血双补

解析：黄芪补气、补养五脏，西洋参补肺气、枸杞补益肝肾。黄精补诸虚，填精髓，西洋参偏凉，枸杞偏温，四味搭配可调理气血。

（2）花生炖排骨

原料：花生仁25克，猪排骨500克，各种调料适量

功效：益精气、补血

解析：花生，滋养气血，猪排补益，两者搭配有补养气血的作用。

（3）黑米桂圆红枣粥

原料：大米70克，黑米30克、红枣8枚，桂圆干16个

功效：健脾益胃，补气养血

黑米补肾、活血，桂圆益气养血，红枣，补中益气，养血生津，三者搭配补养气血。

二、女士补气血的中成药？

女性补气血的中成药，比较常用的有补中益气丸，益气养血口服液，气血和胶囊，复方阿胶浆等，在医生或者药师的指导下用药，服药期间不要喝茶，不要吃萝卜，不要吃过于辛辣、生冷和刺激性的食物，多吃些补气养血的食物，有利于增强体质，不要受凉。

三、补气血中成药有哪些？

补气血的药有很多的，关键还要看自己的体制适合哪一种药，中成药可以吃气血双补丸或者是十全大补丸，这两种补气血的药还是比较好的，平时也不能光靠药物，还得平时饮食注意，可以多吃动物肝脏和喝牛奶，这也可以补充营养的。

四、补气血最好的中成药有什么？

补气血的中成药有八珍丸，益气补血，用于气血两虚证。人参养荣汤，益气补血，养心安神，用于心脾气血两虚证。十全大补丸，温补气血，用于气血两虚证。益气养血口服液，气血不足所引起的面色不华，体虚乏困无力。

五、补气血最好的中成药是什么？

气血不足，多数是因为长时间过度劳累或者饮食方面营养不足造成的，容易出现疲倦乏力或者脸色苍白等各种症状，建议平时可以服用一些补气血的中成药，例如八珍丸，具体用药请遵医嘱，而且平时也可以多吃点山药，大枣或者阿胶，有空要注意加强锻炼身体。

六、脾胃虚弱吃什么中成药补气血最快？

脾胃虚弱可用人参健脾丸治疗，人参健脾丸具有健脾益气、和胃止泻的功效，可用于治疗脾胃虚弱引起的消化不良、上腹部不适、恶心、呕吐、腹痛、便溏、厌食、乏力、倦怠等症状。人参健脾丸由人参、麸炒白术、茯苓、陈皮、山药、木香、砂仁、炙黄芪、当归、炒酸枣仁、炒远志组成。治疗过程中应避免冷食和生食以及不可消化的食物。

七、补气血排名第一中成药？

1、是复方阿胶浆。

2、复方阿胶浆是比较受欢迎的一种补气养血中成药，以东阿阿胶股份有限公司生产的为代表，其主要成分有阿胶、红参、熟地黄、党参、山楂等药材，性状为棕褐色至黑褐色的液体，味甜。

八、羊肉补气血的做法大全？

羊肉补气血做法

　　一、羊肉白菜粉条煲

　　主料：带骨羊肉700克、粉条150克、白菜适量。

　　配料：胡萝卜半个(或白萝卜)、红枣5颗、八角2颗、草果2个、生姜、干红椒、桂皮、香叶、葱、香菜、桔子皮(可用陈皮代替)、料酒、郫县豆瓣酱、胡椒粉各少许。

　　做法：

　　1、羊肉用清水冲洗干净，锅中放入适量的水，下入羊肉烧开后捞出，用清水洗去血沫。

　　2、胡萝卜洗净切成两截，用叉子或牙签将其扎上一些小洞。姜切片，葱的葱白部分切成约5厘米长的段，葱叶部分切成花。香菜洗净切段。干红椒剪成两截，去除辣椒籽，洗净。桔子皮、八角、桂皮、香叶、红枣、草果洗净待用。粉条用温水泡软，白菜洗净撕成小片待用。

　　3、起油锅，放入八角、桂皮、干红椒煸出香味，下入处理好的羊肉，翻炒几下后加入少许料酒炒匀。

　　4、放入胡萝卜、生姜、葱白、红枣、桔子皮、草果，一次性加入足够多的水(水要没过所有的材料并高出一些)，大火烧开，用汤勺舀去浮沫后倒入砂煲中小火煲一个半小时左右。

　　5、将胡萝卜与八角等其它配料捞出不要，加入适量的郫县豆瓣酱(如不喜欢吃辣可不加)。

　　6、放入粉条，加入适量的盐，煮至粉条无硬芯后加入白菜煮一分钟左右，放入葱花与香菜、撒入少许胡椒粉即可。

　　二、蔬菜羊肉汤

　　主料：羊肉。

　　配料：葱、姜、土豆、洋葱、西红柿、芹菜、盐、胡椒粉。

　　做法：

　　1、羊肉洗净切大片。

　　2、平底锅倒油烧热，将羊肉块下锅煎制，羊肉五成熟，两面都变色后出锅。

　　3、将蔬菜洗净改刀成大块。

　　4、羊肉出锅后，先下洋葱土豆和芹菜煎香。

　　5、最后下入西红柿炒，至蔬菜变软出汤后关火。

　　6、将煎好的羊肉同蔬菜一同放入汤锅。放两片姜。

　　7、加热水或者高汤，大火烧开。

　　三、萝卜羊肉汤

　　用料：羊肉500克、白萝卜500克、大枣7-8颗、葱、姜适量、香菜适量、青蒜适量、黄酒适量、盐适量、胡椒粉适量、油泼辣子适量。

　　做法：

　　1、羊肉切块用凉水浸泡浸泡1-2小时，再放入凉水锅中，烧开焯出血沫，然后取出用热水将浮沫冲洗干净。

　　2、白萝卜去皮切成滚刀块备用。

　　3、香菜、青蒜苗洗净切碎备用。

　　4、取砂锅，放入羊肉、姜、葱、大枣和足量的水，开大火烧开后，撇去浮沫，淋入黄酒，改小火炖1-1、5小时。

　　5、把白萝卜

九、鸽子汤做法大全补气血？

1、红豆花生鸽子汤

食材:红豆和花生各20克，鸽子1只，生姜片适量

做法：乳鸽去内脏，清洗干净后放入开水中焯2分钟，捞起沥干备用。将乳鸽放入炖盅中，放入生姜、红豆和花生，加适量清水，大火煮开，小火继续煮3小时。少许食盐调味即可。

功效：红豆花生鸽子汤含有优质的蛋白质和钙质，能够很好地补充营养。同时这道汤能够起到补血养血、补益肝肾、活血调经等多种功效，很适合女性人群食用。

2、红枣桂圆鸽子汤

食材：红枣5颗、桂圆5颗、乳鸽1只，生姜片适量

做法：乳鸽去内脏，清洗干净后切块，放入开水中焯2分钟，捞起沥干备用。将乳鸽放入炖盅中，放入生姜和适量清水，大火煮开，放红枣和桂圆，转小火继续煲1小时，少许食盐调味即可。

功效：红枣桂圆鸽子汤具有补血益气、养心安神、补益肝肾的功效，对于体质虚弱、贫血、失眠的人群都是比较适合的。

3、山药枸杞鸽子汤

食材：山药1根，枸杞10克，乳鸽1只，生姜适量

做法：乳鸽处理干净后切块，放入开水中焯2分钟，捞起沥干备用。将乳鸽放入炖盅中，放入生姜和适量清水，大火煮开，再加入处理好的山药块，转小火继续煲1-1.5小时，加入枸杞子稍焖一会儿，少许食盐调味即可。

功效：山药枸杞鸽子汤具有补益肝肾、补肾益精、养肝补血的作用，对于肝肾亏虚的人群是非常适用的，能够很好地调理肝肾、增强体质。

4、当归党参鸽子汤

食材：当归和党参各10克，乳鸽1只，生姜适量

做法：乳鸽去内脏，处理干净后切块，放入沸水中焯水2分钟，捞起沥干，和当归、党参、生姜片一起放入炖盅里面，大火煮开，小火继续煲1到2小时即可。

功效：当归党参鸽子汤具有补中益气、养血调经、补益肝肾的功效，对于体质虚弱的人群是非常适合的。

5、西洋参鸽子汤

食材：西洋参片10克，红枣5颗，乳鸽1只，生姜适量

做法：乳鸽去内脏，处理干净后切块，放入沸水中焯水2分钟，捞起沥干，和西洋参一起放入炖盅里面，加清水煮开，再放入红枣，转小火继续煮2小时左右，少许食盐调味即可。

功效：西洋参鸽子汤具有补肝养肾、益气补血、生津止渴等功效，而且能够美容养颜、延年益寿、增强体质，适合体质虚弱的老年人、女性等人群。

6、虫草花炖乳鸽

食材：乳鸽1只，虫草花20克，枸杞子10克，生姜适量

做法：乳鸽处理干净后切块，过沸水焯一下，捞起沥干备用。虫草花提前浸泡一下，然后和乳鸽、生姜一起放入炖盅，加适量清水煮开，转小火继续煮2小时，加入枸杞子，稍焖一会儿，少许食盐调味即可。

功效：虫草花炖乳鸽具有补肾养肝的功效，而且能够起到抗衰老、抗氧化、抗炎等作用，适合体质虚弱的人用来调理身体

十、补气血的食物食谱大全？

1.红枣：补气养血圣品。含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。 

2.红豆：红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强。

3.葡萄：含有丰富的葡萄糖，并且各种矿物质也十分丰富，每日使用适量的新鲜葡萄，有利于清洗血液，并且在中医方面有着补气血、益肝肾的食疗功效。

4.乌鸡：乌鸡是因骨肉全乌而得名的鸡种，其中含有的氨基酸相比起普通的家养鸡要高出不少，且其中还含有丰富的微量元素、常量元素、维生素c和类胡萝卜素，这也使得这个食物经过烹煮有一定的食疗功效，尤其是对于气血亏损、损虚性疾病有着一定的补益作用。