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一日三餐的营养食谱

    发布时间:2021-12-27 00:29:18   来源:Anita   

早餐:两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
午餐:午餐推荐:主菜:烤三文鱼柳配虾炒菠菜、芦笋、番茄茴香萨莎酱+甜品:巴伐利亚式香草奶油配黑莓酱.
晚餐:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤,不要加虾皮,或一碗紫米粥。