初秋：湿热重，防暑降温要继续
初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，故有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。可以多吃清暑祛湿的食物，如黄瓜、豇豆、西兰花、鸭肉、莲藕等。
推荐药膳：葛根荷叶瘦肉汤
材料：猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。
做法：猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成。有清热祛暑、健脾益气的功效。
中秋：养阴要防燥，润肺益胃肠
“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以，室内要保持一定湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
推荐药膳：洋参荸荠饮
材料：西洋参10克，荸荠50克，白糖30克。
做法：将西洋参浸透切片；荸荠洗净，去皮，切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内，加入清水约250毫升，放入白糖，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津、除燥热的功效。
晚秋：防燥又防寒，情绪要乐观
俗话说：“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。要特别注意调整情志，避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。
推荐药膳：奶汤炖甲鱼
材料：甲鱼一个、鲫鱼3条、火腿片、香菇片适量。
做法：甲鱼洗净焯水后放入炖锅中，加入火腿片、香菇、姜蒜；鲫鱼洗净后，锅内加猪油，将鲫鱼过油煎，加水、姜葱，用大火煮至浓白；将鲫鱼汤倒入炖锅中，同甲鱼继续煎煮一小时，加入盐、味精调味。甲鱼有滋阴凉血益气的作用，秋冬时节吃甲鱼，对身体有补益。
端午节粽子吃太多，该如何选择健脾祛湿的药膳去调理？
粽子中的糯米粘性大，消化慢，是会影响到脾胃消化功能，加重脾虚。脾虛则运化功能下降，湿气滞留，所以吃太多粽子容易导致湿气重。接下来给大家推荐一款健脾祛湿，解腻开胃的养生茶做法。这道茶非常适合吃粽子过多的人饮用。
做法:1，准备茯苓15克，山楂1克，陈皮2克。
2，将茯苓，山楂，陈皮洗干净，放入煲中，加入清水，先浸泡十五分钟。
3，开火烧开，加入冰糖，小火煮三十分钟即可。
健脾祛湿茶做好了，这道茶除适合吃粽子的人饮用，还适合夏季没有胃口的人饮用。分享就到这里，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读!
在中国传统节日中，端午节不仅纪念屈原和爬龙舟，还有吃货们中意的粽子。因为粽子有上千年历史，所以在不同时期和不同地区都会有一定的差别。
外形来看，除了清一色的绿色粽叶包裹的四方形、三角形和长方形等，还包括了不一样的内涵，而这样的“内涵”也包含了中国传统的饮食文化。因为粽子一般都会使用糯米，但是糯米对于肠胃消化以及血液流动都有比较大大影响。所以，再加上传统粽子都称“碱水粽”含有碱性成分，会影响胃酸的正常作用从而让消化功能减弱。
中医来说，食用粽子很可能会导致“食积”，也就是食物难以消化让脾胃功能收到了影响。而“食积”必然会产生痰湿，会让人感觉疲累以及影响正常的思维。那么，我们在使用多颗粽子之后，就要做出一定的应对措施。普洱茶不仅是口感一流的饮品之外，还是健脾祛湿的健康饮品。所以，在食用美味的粽子之后，喝上几杯浓浓的普洱茶可以缓解脾胃受损还能促进消化。
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