如果失眠的时间不长,就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的,睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态,运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下,不要压力太大
如果用食疗的方式治失眠
睡前5小时禁止进食,晚餐最好不要吃油腻或者太多肉类,以清淡为主,7成饱,或者以全麦面包和水果以及酸奶代替,不要想太多事情,睡前半小时淋浴或者泡10分钟的脚,可以加点黑醋,做完这些,如果对精油不过敏的话,可以在入睡前10分钟点上点精油,这样会帮助您尽快入睡,同样对治疗失眠也有一定的作用
失眠的食疗法
我以前还是经常失眠
你可以试试以下这些方法
应该有用的
1、热水泡脚。睡觉前以热水泡脚,可促进血液循环,使50%左右的脑部血液分流到身体其他部位,让脑部得到休息。方法是每天晚上临睡前用热水(温度在40摄氏度左右)浸双中15-20分钟。
2、温风吹脚。临睡前用电吹风的温热风分别吃两脚,反复进行3-5分钟。
3、睡前吃5-10枚大红枣(生、熟均可)
4、取伤湿止痛膏(其他伤筋膏也可以)二小块(如一元硬币大小),晚饭后贴于双侧手腕“神门”穴,早晨取下。神门穴位置在掌侧,腕横纹尺侧端稍上方凹陷处。
5、睡眠中间醒时,不要进行其他思维活动,让头脑仍处于静息状态,有利于重新入睡
少吃点安眠药
祝你睡个好觉!
失眠多梦食疗法
食疗药方:莲子薏仁粥
配方:莲子50克,薏苡仁30克,冰糖,桂花各少许。
用法:将薏苡仁淘洗干净,莲子去皮去心,冰糖捶成碎屑。先将薏苡仁放入锅内,加水适量,置武火上烧沸。再用文火熬至半熟,加入莲子肉,冰糖,桂花,继续煮熟即成。
功效:健脾祛湿,清热意心。适用于食欲不振,心悸失眠者。
小麦粥:
配方:小麦30-60克,大米60克,红枣5枚。
用法 :将小麦洗净后,加水煮熟,捞去小麦取汁,再入大米,红枣同煎。或先将小麦捣碎,同枣米煮粥食用。每日温服2-3次,3-5日为一疗程。
功效:本方补脾胃,养心血,止虚汗,适用于失眠,自汗,盗汗等症。
注意:小麦有淮小麦,浮小麦之分,多汗以浮小麦为宜(浮在水面的不饱满小麦),脾虚泄泻及其他病症以淮小麦为宜。
酸枣仁粥:
酸枣仁15克,大米50克。
用法:将酸枣仁洗净与大米共熬成粥,每晚于临睡前食下。
功效:养心安神,健脑镇静。主治失眠。
柏子仁蒸猪心:
柏子仁10克,猪心1具。
用法:先将猪心用清水洗尽血污,再把洗净的柏子仁放入猪心内,两者共放入瓷碗中加少量水上锅隔水蒸煮至肉熟,加盐调味,每日分2次食完。功效:安神养心。治疗失眠症。
治疗失眠的食疗方法有哪些?
比较简单的比如睡前半小时喝热牛奶。最好是老乡的牛身上来的。工厂加工的不好。。。苹果或者橙子的香味也可以促人入睡。可放在枕头边!我也失眠。。。我偶尔回在晚上6-7点吃几片安定,到11点-12点左右会起效。