失眠主要是一种精神焦虑引起的，偶尔的一次失眠会因为强调形成长期的失眠。首先要做到的是不要对失眠产生恐怖，睡不着不睡就是，想睡的时候再睡，实在疲劳可以通过听轻松的音乐或者做呼吸来是心脏大脑得到休息，也是一种很好的休息方式。放下了这个才能进入放松状态，安静平和的入睡。注意不要空着肚子睡觉，过热、过度兴奋、过度安静都不适合。
药粥治疗失眠有什么讲究？治疗失眠还有什么好的方法吗？在中山治疗失眠怎么治疗？
一、肝郁化火具体症状是，不寐兼有心烦易怒、头胀、目赤、口苦、肋痛、小便黄、大便秘结。可用龙胆竹叶粥治之：龙胆草10 g，竹叶15 g，白米10 g。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用;白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。
二、痰热内扰具体症状是，不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。可用竹沥粥治之：淡竹沥汁30 g,粟米(即小米)100 g。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神;小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。
三、阴虚火旺其症状有心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。可用玄参百合粥治之：玄参15 g，百合30 g，合欢皮15 g，粳米100 g。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起作早餐食之。玄参为滋阴降火要药;百合滋阴兼清心安神;合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。
四、心脾两虚具体症状是，多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。可用莲子桂圆粥治之：莲子肉50 g，桂圆肉30 g，糯米60 g，加水同煮成粥，作早餐食之。莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气又能养心血而安神，《得配本草》言其“益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。”此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。
五、心胆气虚具体症状是，不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。可用酸枣仁粥治之：炒酸枣仁20 g，牡蛎30 g，龙骨30 g，粳米100 g。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用;粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药;牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故为心胆气虚之不寐，功效颇捷。
要是没有效果，你也可以去广东民安医院看看，哪里也是中医治疗失眠的，我姑姑是在那里治疗好的！
如何通过食疗治疗失眠。。。？
一.有安神催眠作用的食物：
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于镇静安神的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
二.安神催眠食疗方：
1.羊心1枚，玫瑰花50克，藏红花6克，食盐适量。羊心洗净切片备用;玫瑰花捣烂取汁，放人小锅内，加清水、红花略煮片刻，取其煎液，加人食盐备用;羊心串在不锈钢烤针上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反复数次至羊心熟透，装盘盛之，佐餐食用。
本方补心舒肝，解郁安神，可改善睡眠，令人精神愉快。
2、瘦肉、茨菰各60克，胡萝卜 30克，素油45克，肉汤、酱油、黄酒、干淀粉、味精、盐各适量。肉顺丝切成片，加盐、黄酒、干淀粉拌匀;油温七成，先将肉片炒好取出待用，再炒茨菰，胡萝卜片，然后把肉片、调料一齐下锅，加点肉汤稍焖，再加味精翻炒均匀即可。
本方可祛热除湿、明目安神。
3、鲜藕1节，梨1个。将藕洗净，去藕节与外皮，梨去皮、核，切碎，分别用洁净纱布绞取汁液，2汁合并，代茶饮。
藕生用熟用作用有所不同，熟者甘温，最宜心脾，健脾开胃，益血补心;生者甘寒，能清热除烦，凉血散瘀。二者皆有安神作用。本方选用生晶，意在清热安神，再配以清热化疾的梨汁，而成清热化痰，除烦安神之方。经常饮用本品，可改善热证失眠者的睡眠状况，对上焦痰热所致的心烦口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤为显著。
四、猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。猪心洗净血污，切成细丁状;枸杞莱、葱白切碎;豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁;猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄酒、食盐小火煮作羹食。
