红白豆豆粥材料：米 红豆 白豆 红豆不仅是美味可口，而且是医家治病的妙药，具有利水消肿，祛湿除热毒，补血养颜的功效。

3天瘦10斤食谱长期吃小米？

每天吃小米粥在是可以减肥的，小米中含有丰富的粗纤维，它具有利尿消肿，促进肠胃蠕动和润肠通便的作用，在减肥期间喝点小米粥喝也很好的，帮助消除体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的，煮小米粥的时候可以与花生仁，红小豆，冰糖，一起放入锅中煮30分钟，这样煮的小米粥具有清热解毒减肥的功效。

燕麦粥可以减肥吗？

每天喝燕麦粥确实可以帮助减肥。 燕麦片本身就是一种粗粮，其中含有非常丰富的纤维素和钙离子。 它包含非常低的卡路里。 摄入人体后，可以有效加速消除体内废物，从而增加饱腹感，降低血压和降低血脂。 预防心脑血管疾病。 此外，燕麦片中的维生素和矿物质含量相对丰富，可以增强人体的免疫力，平衡人体的离子水平并调节低钙血症。

减肥期间，天天早餐吃燕麦粥好吗？

减肥期间，早饭是很重要的，可以吃更富有营养价值的东西，能够补充减肥期间所缺乏的营养。而燕麦粥虽然是一种很好的食物，具有高蛋白低热量的特性，而且容易饱腹。但是更适合晚上充饥吃。减肥需要每天控制热量的摄入，像燕麦片这种粗纤维的食物，不容易发胖，是可以多吃一些的。

晚上喝小米粥能减肥吗？

在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食物，如果在刚喝小米粥之后就立即的躺下来，就很有可能会导致出现增肥的现象，而且也是不利于减肥的，所以不要采取这种方法来进行减肥。在饮食上最好以低质低盐的饮食为主，但是也要保证足够营养的摄入。