由于现代社会的节奏，社会环境和各种舆论等因素，越来越多的人出现了失眠，甚至他们之中有些人的失眠还造成了严重后果，于是很多人就想要通过食疗来治疗。

很多人觉得不靠谱，但其实，食疗是有科学依据的，通过饮食调节对于失眠也是很有好处的。

平时的饮食要清淡，适度的增加优质蛋白及其维生素的摄入，如维生素C、维生素E的补充；临睡前，可以尝试吃点奶制品或喝一杯牛奶，每天晚上喝一杯温热的牛奶能够对人起到安定的作用，对失眠比较好。小米粥具有安神的作用，对于一些肠胃不好的人来说还能加强肠胃的功能。桂圆长期以来都是一种常用的补品，它可以起到补血益气，安定心神，只要我们每天放几颗桂圆肉在水杯中就能帮我们治疗失眠。

食疗也要好的生活习惯才会有用，所以大家还是得多锻炼身体，注意个人生活习惯，当然最重要的还是自己的心态啦，毕竟食疗说到底还是辅助，最重要的还是自己本身。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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