踝关节有扭伤，这主要是韧带、软骨受损伤引起，韧带、软骨属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精，这对软组织损伤没有起到多大修复作有用。 另外提醒，韧带有损伤，强行锻炼关节弯曲，这只会使受伤的组织更进一步受伤。
对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是让病人回家静养恢复或者是锻炼恢复，这样根本达不到修复目地，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1~3个月内及时用中药治疗一般在30至40天左右就可以基本康复，超出3个月至半年内的伤，属于难治范围，治疗时间相对就要延长一些，如果软组织损伤超出一年才找中医治疗，治愈率一般只有60%左右，软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜强行活动患处关节，以免加重损伤。 如果您只是单纯的软组织损伤，你现在过了损伤的急性期了， 可以热敷一下，如果痛的厉害可以服点儿止痛药，或者用些外用药如云南白药，扶他林乳剂，红花油等（没必要刻意用哪一种，看你自己方便买到哪一个）。

用以下药膳食疗：
　　土鳖虫酒 ： 土鳖虫7个焙干，以白酒30毫升浸1昼夜，去土鳖虫渣。上酒分作3份服，3次/日。
　　功能破坚逐瘀，疗伤止痛。主治闪腰扭伤（注：孕妇忌服）。
　　大黄蚯蚓酒 ： 大黄如鸡子1枝、蚯蚓矢30克、酒100毫升，煮取3沸。随量服食。 主治宿疾在诸骨节及肋胁外不去者。
　　山羊血三七末方 ： 山羊血50克、田三七10克共研细末。0.3克/次，黄酒适量冲服，2次/日。
　　功能活血化瘀，消肿止痛。主治外伤瘀血肿痛。
　　月季花烧鱼肚 ：
　　水发鱼肚600克放锅内，烧沸炖1小时取出切块，用沸水略焯，捞出过凉。另锅将鱼肚入鲜汤1.5升中煨20分钟，去异味。炒锅上火，放麻油烧，下入调料，放鲜汤，汤沸后取葱、姜，鱼肚挤净原汤，放锅内，小火焖30分钟调味。鱼肚勾芡，将月季花1朵撕在鱼肚身上。另2朵月季花放盘内，鱼肚起锅，淋上鸡油，盖花上。烧好服食。
　　主治跌打损伤。
　　月季凌霄粥 ： 月季花、红花各5克与黄酒100毫升同入杯，置有水的蒸锅中，隔水加热蒸20分钟。温饮30克/次，1次/日。
　　主治跌打损伤。