材料:

大米，糯米，小米，黑米，红豆，绿豆，清水

做法:

1.所有材料洗净，放入锅中，加入足量水。
2.盖上锅盖后，放电磁炉上，选择“烧水”模式。（然后，你爱干嘛就干嘛去，等水烧开，电磁炉会叫你的哈——）。
3.当电磁炉发出声响，表示粥烧开了，它自动切断电源。这时，跑回厨房，打开锅盖，选择“炒菜”模式，100度。
4.20分钟后，切断电源，盖上盖子焖一会儿，即可食用。
黑米营养分析：

1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；

4. 黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；

5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

小诀窍:

所有材料无需浸泡，水要足量，我这次放了差不多 3L清水。
 

五谷杂粮哪些米熬粥对脾胃好，没有副作用的，一共有几种米？

饮食一：肠胃功能紊乱是一般比较难治的疾病，需要漫长时间好好调理，西药只能治疗紧急症状，不能根治。五谷杂粮可以吃的，最好熬成粥喝，对于恢复胃肠道功能很有好处，特别是小米，坚持早晚服用小米粥对胃很有好处。

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饮食二：黑米黑豆黑芝麻这些东西，因为色黑，一般入肾，对肾是有好处的。凡是自然界的黑色食物，都对黑有补益的作用，不过这个补肾一般是平补。其中核桃枸杞山药补肾阴，也对肾精虚也有一定的作用。

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饮食三：黑米具有滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，补肝明目，养精固涩之功效，是抗衰美容，防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人，康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。

注意事项
脾胃对我们的健康有很大影响，脾胃虚弱的人往往比较瘦弱，想要调理好自己的脾胃，要注意饮食，适当的进行体育锻炼，也可以自我按摩，这些对治疗脾胃都很有帮助。
祝你健康幸福