您好,欢迎来到中医养生 !

中医养生

首页 > 食疗菜谱 > 汤系列

秋天是养生的好季节,怎样食疗更健康?

    发布时间:2021-12-11 17:51:47   来源:Anita   

秋天是养生的好季节,因为秋季是养阴生津的最佳时刻,身体的机能也在慢慢适应气候的转变而做出调整,所以在这秋高气爽的天气,用食疗是最好不过了,因此这几种食物是最适合秋季养生的佳品。

一:石榴石榴果实丰富,口感甜蜜,维生素C也高,研究显示,石榴中含有的维生素C含量比苹果、梨要高出两倍,并且石榴中还含有多种微量元素以及氨基酸,多吃石榴还能预防多种疾病的发生,以及有消食、健胃提神的功效,秋季生产多种水果,秋天养生,吃水果应以常温的水果为宜,气候渐渐干燥的秋季,也应使用水分较多的水果,所以秋天吃石榴,也能达到养生的功效。

二:菠菜秋季养生一定要多吃一些蔬菜水果,戒吃油腻、煎炸等食物。在时令蔬菜中,菠菜的维生素C是其他蔬菜中含量最高的,它含有多种人类所需的多种微量元素尤其是铁元素,对缺铁性贫血有着食疗的作用,除此之外,它还能促进人体代谢功能、抗衰老、促进生长发育、增强抗病能力等,但是菠菜中含有草酸,胃不好的人,建议吃之前焯一下水,去掉部分草酸在食用。注意存在肾结石、胆囊结石的人群不适合吃菠菜。

三:胡萝卜胡萝卜含有大量的维生素以及多种微量元素,常见的功效是明目、抗氧化、促进食欲,预防夜盲症等功效,还有助于降血脂、血压、血糖,是三高人群食疗的最佳食品。胡萝卜营养丰富、口感质脆味美,可用来煲汤、制成宝宝辅食,也是秋季养生中必不可少的菜肴。胡萝卜搭配排骨煲汤,可以给我们的身体补充很多的营养物质,增强身体免疫力,所以秋季多喝点这种汤也能达到食疗的目的。

综上所述,秋季养生,这几种食物都能起到食疗的作用,秋季饮食注重清淡,多吃水果蔬菜,少吃辛辣油炸之物,便能达到食疗的效用。

秋天是一个干燥的季节,所以养生最好吃一些滋补的食物,比如可以多吃木耳、银耳、莲子、大豆等,还要多吃苹果、石榴、葡萄等水果,少吃辛辣刺激的食物。

相关资讯MORE+

热门资讯MORE+

热门排行榜

推荐资讯