宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态。慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
宜空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
宜粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
宜入睡早:古人主张要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
宜出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。
宜健脚:经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
宜防犯病:冬季气候诱使慢性病复发或加重,因此,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力。
宜水量足:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。
冬天常喝什么汤可以进补?
发布时间:2022-04-02 06:09:29 来源:Anita
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