人老了，消化吸收代谢都很差，……肉类的东西是不能多吃的…生冷也不能多吃。只要是吃多了一点东西不利于消化的食物…就等于多消耗自身的元气（先天的）自己身体不舒服，还折自己的寿延…所以老年人要吃易消化的，以粮食为主的食物，粗茶淡饭即可。喜欢喝汤，……就喝米汤，这是是最不贵的人参汤。

中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处呢？

中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处？资深营养师开讲啦！

在过去，每逢过年过节人们走亲访友时，常常会准备一袋简单包装的桂圆干，相比于新鲜的桂圆，桂圆干吃起来要方便不少，而且易于储藏。接下来，我们一起看看常吃桂圆干都有哪些益处。

桂圆干的营养价值经过风干或者烘干后的桂圆干糖分浓度会稍有提高，因此吃起来略甜一些。从减肥的角度来看，桂圆干热量高、糖类物质多，过量食用容易发胖，可以每天吃上五至七粒桂圆，在合理控制热量范围内，还能及时补充铁、钾等矿物质元素以及维生素A、维生素C等物质。

常吃桂圆干的好处1.滋补气血

随着年龄的增长，很多女性容易出现缺铁性贫血，每天食用数粒桂圆干，及时补充蛋白质、铁元素帮助女性朋友预防缺铁性贫血，红润气色。

2.安神补脑

长期处于工作压力下的白领们容易出现失眠、易疲劳、健忘等问题，针对这类问题，可以利用桂圆干煮一些红糖水饮用，帮助调理改善，缓解疲乏。

3.美容养颜

桂圆干含有很多具有抗氧化作用的营养物质，其含有的维C、维E对提高体内代谢速率、清除体内含氧自由基、帮助肌肤延缓衰老很有益处。

4.预防肿瘤

中年妇女是妇科肿瘤的高发人群，而桂圆干在预防妇科肿瘤疾病上有很好的作用，同时还能帮助抑制体内病菌增长，有益身体健康。

桂圆干的食用方法相信很多中老年人群食用桂圆干时经常采用的方法就是直接剥壳食用，其实桂圆干还能用于煲粥、泡水喝，对身体都很有益处还不易上火。桂圆干，虽然年代已经久远，但可食用价值依旧很高，不妨每天吃上几粒吧。