还是泡水喝比较好，可以控制量，煮粥的话，因为大米有饱腹感，一次吃的量有限，很难达到应有的疗效，红枣补血，补气，枸杞补肾，常吃有益健康。

求一款枸杞养生粥的的做法

超级简单的枸杞山药粥
所需配料：白米1杯，山药300克，枸杞10克，水6杯，盐适量
做法
1、白米洗净加入水，山药洗净后去皮切小块
2、宁夏红枸杞冲洗一下一起加入锅中
3、电锅外锅一杯水煮至跳起后闷至少十五分钟后调味

枸杞粥怎么做？

功效剖析
a) 枸杞为中医常用的滋补药物，性平和，味甘甜，入肝肾二经，有滋补护肝、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效。可用于肝肾虚弱所致的头晕目眩、遗精、咳嗽、视力减退等症状。
b) 枸杞中的枸杞多糖是其重要的有效成份，枸杞多糖含微量元素和氨基酸，具有增强免疫、抗肿瘤、降血脂、抗血栓、抗衰老等功效。
c) 枸杞中对有消瘦症状的糖尿病患者有特效[《汤液本草》所载，枸杞子“主渴而引饮，肾病消中。”何为肾病消中呢?根据《圣济总录》卷十三所载：“肾病消中者，不渴而多瘦”]。现在医学动物实验也证明枸杞多糖的确有降低血糖的作用，对治疗糖尿病尿频，夜尿清长等症状效果显著。

做法：
1.枸杞子，大米洗净，浸泡30分钟(熬粥节约时间，而且粥的口感好)
2.锅中加入1000ml冷水，煮开(开水煮粥不易糊锅，而且节约时间)
3.大米，枸杞放入锅中，用勺子搅拌一下(搅拌防止有米粘锅上，造成糊锅)
4.大火煮开，小火猪25分钟即可(大小火转换，粥的香味由此而出)

枸杞子粥怎么做？

枸杞的营养价值:

1. 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

2. 枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

3. 枸杞具有降低血压，血脂和血糖的作用，能防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。

枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等。常饮枸杞叶茶具有养肝明目、软化血管等保健功效。
菜系及功效：肝调养食谱肾调养食谱 补血食谱 滋阴食谱 明目食谱
口味：甜味      工艺：煮
枸杞子粥的制作材料：
主料：粳米50克,枸杞子20克
调料：白砂糖20克
教您枸杞子粥怎么做，如何做枸杞子粥才好吃

1. 将枸杞子、白糖与淘洗干净的粳米一同放入沙锅内，加水500毫升；
2. 先用旺火烧开，再转用文火熬煮，待米花汤稠时再焖5分钟即成。
小帖士-健康提示：

1. 养阴补血，益精明目。

2. 适用于肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头昏、耳鸣、遗精；因肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退与消渴等症；以及糖尿病 、高血脂症、脂肪肝、慢性肝炎、动脉硬化，还可预防心脑血管硬化和冠心病。

3. 有外感邪热和脾虚湿盛时不宜服用。
小帖士-食物相克：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。