将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后浸泡两个小时。桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用；上述原材料一起放入高压锅，加上1500ML水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好选用红糖，其补血益气效果最佳。

五谷杂粮养生粥作者？

五谷杂粮养生粥，是电子工业出版社2013年1月1日出版的图书，作者是于净。本书结合传统中医理论和现代营养学，针对各种五谷杂粮食材的不同性味，进行了科学搭配，做成美味的粥膳。本书精心收录了取材于日常杂粮的美味粥品，并介绍了详尽的制作步骤、烹饪技巧和营养价值，使读者对五谷杂粮有一定的认识，并可教会读者合理搭配，做出营养美味的粥膳。

五谷杂粮粉和五谷杂粮粥的区别？

五谷杂粮粥比五谷杂粮粉更好一些， 五谷杂粮粥是颗的， 没有精加工， 营养没有流失掉那么多， 吃起来比较有营养， 而五谷杂粮粉是精加工的， 粉碎以后会流失一部分营养， 虽然它的口感比五谷营养粥好一些， 但是经过加工过程中营养也失去了一部分。 

五谷杂粮粉是把五谷杂粮混合磨成粉，五谷杂粮粥是把谷物杂粮混合加水煮成粥。

养生粥排行榜前十名？

小米藜麦山药粥，生滚牛肉粥，小米南瓜山药粥，青豆小米核桃粥，香菇肉片青菜粥，贝柱冬瓜杂粮粥，龙眼莲子山药粥

菠菜猪肝粥

鲍鱼香菇粥

红豆花生粥

山药红豆粥

鸡汤青菜粥

海鲜虾仁粥

腊八粥

牛肉菠菜粥

皮蛋瘦肉粥

红豆薏米粥