吃黑芝麻可以减肥吗

可以减肥

黑芝麻具有滋养补血、通乳等功效，营养价值高。黑芝麻中含有的大量维生素能促进体内新陈代谢，促进消耗体内热量，将黑芝麻与其他减肥食材搭配起来能收到有效的瘦身效果。不过黑芝麻热量含量也相对较高，需要适量食用。

黑芝麻的减肥功效和营养价值

1、黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸。在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，有瘦身功效。黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

2、黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

3、黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

1.不可以；

2.利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。但其减肥效果并不明显。

3.黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;

中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

现代医学研究结果证实，凡胆结石患者，其胆汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。但其减肥效果并不明显。

现代医学研究结果证实，凡胆结石患者，其胆汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。但其减肥效果并不明显。

体寒虚胖的人该怎么减肥？

体寒、虚胖，归为阳虚体质。阳虚体质者比其他气质都容易发胖，但只要注意调理，减肥也是所有人群中最快的。

阳虚为什么会发胖呢？可以这么说，其实脂肪原本是一种好意，属于人体的自我保护机能。阳，是生命的源泉和动力，于是身体会本能地保护它。当身体的阳气不足时，身体就会多存留脂肪，以保住逐渐弱小的阳气。

人到了一定年龄，阳气衰减，第一个变化就是发胖。即便是特别瘦的人，和他年轻时比，脂肪的比例也会增加。阳虚者脂肪积累异常，于是就成了“虚胖”。当然，由于阳虚，还很可能伴见水湿内停，这样痰湿易生，就会胖上加胖。

阳虚者，不论是一般 养生 还是减肥，原则是不伤阳气，畅通气血。如果有痰湿的情况，还要注意温化水湿。

1.运动。阳虚者，即使需要减肥，即使有痰湿，也不需大量运动，只要做一些温和性的有氧运动，如快走、健身操就足够了。大量出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

2.饮食。阳虚者的饮食，首要一条就是减盐。高盐饮食可以说是阳虚湿盛者肥胖的罪魁祸首，而且可能导致肿胀、小便不利、高血压。

阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主，温热的食物可以去寒气，清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能量才能充足。

可以补阳的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等。

阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等。

要注意的是，如果你想减肥，最好不要饮酒。因为阳虚体质本身已是阴寒内盛，喝酒的话，很多人都以为酒是热性的，但其实酒是寒性的，酒的热属于“虚热”，这样人体会将虚阳格拒于外，还会出现浮热，反而会助湿，那对减肥就很不利了。

另外不要多吃甜食。糖也是助湿的，会使湿气更难除去。湿热、痰湿体质者吃糖，减肥就变得困难，而且可以说是一曝十寒。

3.一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。其实阳虚也会有一定气虚的症状，熬夜则又损阳又伤气，而子夜是养阳的最佳时机。一般来讲，晚上10点半睡觉是底线。

4.虽说可以不用药物，但知道很多人爱喝药茶。最适合阳虚肥胖者喝的茶，就是桂花茶。桂花搭配乌龙茶，效果更上层楼。但要注意不要用糖腌桂花，因为糖是助湿的。

阳虚肥胖者按以上方法调理，一定很快就能看到减肥的效果。

体寒虚胖的人该怎样减肥？

营养苦行僧，开讲啦！

有一类身型肥胖的人群特别怕冷，腹背地方尤其害怕寒冷，这一类胖胖多是阳虚。

阳气亏损的危害很严重，会引起人体生理活动减弱和一些衰退，导致体内的脂肪堆积！

防治这类肥胖该怎么办？

1:促进阳气运动

天气暖和的时候，多去户外活动活动，可以促进新陈代谢，有利于气血循环

2:补益身体

防治中年肥胖和阳虚型肥胖比较好的方法就是补中益气，大致可以分为补气的方剂：人参，黄芪，白术，甘草等组成；补血的方剂：阿胶，熟地，当归等组成；补阳的方剂：鹿角，肉桂，枸杞子组成；补阴的方剂：麦冬，白芍等组成

适合阳虚型肥胖人群的补益良方：四君子汤

人参，炙甘草，苻苓，白术等组成；原方各药每服六克，每日一剂；具有补气，益气，健脾的功能

3:作息规律，不熬夜

熬夜伤害身体，还会引起多种损伤

4:睡前可以用热水泡脚

5:饮食清淡，忌重口

6:放宽心态，大肚腩却没有大肚量，那岂不是更伤身体了，轻易动气，有损 健康

豁达处世

7:注意节制

这个就不用详谈了

补充

人体到了中年难免会精力损耗严重，阳虚同样如此，为了恢复身体活力，很多人会大肆进补，滋补的方法不对会有很多坏处的，详情请遵医嘱！

持续 健康 知识分享，希望对您有帮助！

体寒虚胖的人，想要成功减肥的话，一般要先去湿气，这样才能成功减肥，不然体重很容易反弹。

祛湿可以多按按两个穴位

委中穴：助膀胱经祛湿排毒

膀胱经是人体最大的祛湿通道，虽然委中穴的位置与膀胱有点距离，但是保持按摩委中穴3分钟（每日3次），可疏通膀胱经，让湿气渐出，一个月后可见效果。

承山穴：缓解抽筋、振奋阳气

承山穴在足太阳膀胱经上，刺激它可振奋膀胱经内部阳气，行气使人体湿邪排出。不需要按摩太久，一般不超过5分钟即可，按摩后配上一份火麻荷叶酵液，体内湿气尽除无保留。

食物减肥：药食同源性中药材调理

食物和运动是并列第一的减肥界2大巨头，饮食过多、食欲过旺、热量过高都是肥胖的原因，祛湿减肥同样需要饮食调理。早晚饭可以多吃粗粮，如：燕麦、薏苡仁、红薯、山药、土豆等，其中膳食纤维能促进肠胃蠕动，促进代谢消化，帮助减脂；每天还要喝点火麻荷叶复合菌，火麻、荷叶等多种药食同源性食材为主材料，有健脾祛湿，减肥瘦身的作用。

【点评】：日常的饮食控制能在一定程度上控制住脂肪的增长，但是不能够减去身上已有的肥肉，这时配合火麻荷叶复合菌就非常重要，可祛湿减肥，最好是配合适当的运动。

治疗体寒虚胖的原则是， 体育 运动锻炼与控制饮食二者结合应用。

1，饮食调理上，体寒要多吃热性食物把寒气排除，如辣椒、生姜、胡椒、韭菜、香菇、蒜子、羊肉、狗肉、鲫鱼、虾等。少吃寒性之物，如海带、西瓜、柿子、蟹、竹笋、冬瓜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等。避免喝冷饮品。

2，体寒除要吃热性食物，还要吃补益气血的食物。人体气血两者相互滋生，气为人之精气，它可以促进血液循环，气血充足，则会推幼人体各器官功能的正常运行。补益气血就是要调养脾胃，补益气血食物有鸡肉、牛肉、红枣、核桃、芝麻、桂圆、鳝鱼、山药等。

3，平衡膳食，饮食清淡，减少脂肪的摄入，按计划均衡安排自已的饮食，要定时、定量。常吃蔬菜和水果，每天的热量摄入量必须少于你的消耗量。

4，经常运动锻炼有助于排寒气和减肥，无论什么样的 体育 运动项目，都可以排除身体的寒气，因为运动可以促进新陈代谢，加快血液循环。坚持每天40分钟以上的有氧运动，可以达到减肥的效果。

很多人口中的“体寒虚胖”，往往是因为平时缺乏运动，或者经常盲目节食几天（为了减肥，但很容易造成肌肉流失），这样的人，你按传统的体重评估标准，可能并不超重，但实际是肌肉很少，体脂超标的，体重数字可以骗人，但身上的肥肉和身材不会骗人，这就是真正的“肥胖”，需要减肥。

很多这样“虚胖”的人，往往经常脑袋一热就盲目节食几天（容易营养不良，包括贫血），再加上平时缺乏运动，就更容易手脚冰凉，“体寒虚胖”就是这么来的。

“体寒虚胖”的人，实则真胖，想减肥，首先就要纠正自己的不良饮食习惯，同时增加运动。

减肥肯定要少吃，尤其是“体寒虚胖”的人，本身肌肉量就少，基础代谢（身体热量消耗的主要途径）就比别人低，确实开始吃的要更少一些，才能让热量摄入 热量消耗，体重也才能下降。但少吃不等于盲目节食，甚至绝食，每天还是要保证基本得蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维摄入的，这样才能维持正常的能量代谢（包括脂肪代谢消耗），也才能减少肌肉流失，甚至增加肌肉，使基础代谢慢慢的恢复，不断提高。

蔬菜水果都富含维生素、矿物质和膳食纤维，饱腹感强，热量又低，是应该适当多吃的。奶类、蛋类、大豆制品，还有鱼虾和畜禽瘦肉，都是优质蛋白、B族维生素、铁和锌的重要来源，可以为肌肉合成提供原料，对整个身体 健康 也非常重要，也是要保证摄入充足的。

当然，运动也是必不可少的，不管是有氧运动，还是力量训练，都可以消耗热量。其中，力量训练还可以促进肌肉合成，坚持一段时间，等肌肉增加到一定量，就可以彻底摆脱“虚胖”的困扰了，随着基础代谢上升，减掉的脂肪也更不容易反弹。

既然你都知道体寒引起的虚胖了，那么想办法去驱寒就行。想驱寒，那么首先要防止受寒，一边想驱寒，这边又受寒那就徒劳。防止受寒，大家都知道就是防寒保暖呗，这是一点。饮食当中也要防止寒凉，例如经常喝凉水冰水，冷饮，水果，冰激凌，冰棒，生冷食物等！再次西药，打针，输液等这些都是属寒凉！可以说寒凉几乎处处包围着我们现代人，所以现代人各种病肥胖癌症突发！好了，知道防寒之后再就是驱寒，很简单，就是多温热呗。饮食温热，经常喝温开水，吃温热食物等。你的寒气没了，虚胖自然就没了，为什么胖呢，因为你寒，身体为了保护你给张脂肪保暖！坚持下去， 健康 自来！

饮食不宜过饱，平时即使生冷食物，多参加 体育 运动，晚上最好少吃，建议服用中药桂附地黄丸一个疗程，一个疗程为两到三个月。注意在感冒的时候不要服用。

中药减肥没什么秘诀，无非就是祛湿、健脾、温阳。对于湿气重，阳虚的人确实效果很明显。

那么你是阳虚体质吗？（自测）

1、手脚发凉？

2、胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗？

3、容易受寒感冒吗？

4、吃冷的东西后，肚子不舒服或者拉肚子吗？

如果你的答案大多数回答：是，或者很接近，基本可以判断为阳虚体质。

阳虚体质及体内阳气不足，换句话说，就是生命之火不够旺盛，机体缺少温煦，所以常常形体白胖，肌肉松软，血色不佳，口唇苍白。

脾虚症状又有哪些呢？

・皮肤松垮

・脸部出现细纹或皱纹

・容易疲劳

・说话小声或有气无力

・吃饱就想睡觉

・走路走不快

・吃一点东西就很饱

・吃不多却变胖

・排便无力、大便不成形

以上若符合三项便有脾虚的问题！

阳虚、脾虚、湿气重体质人群常常会有

引起或加重雀斑

体内的湿气太生，身体的新陈代谢也会随之受到影响，毒素与废物无法正常排出，黑色素积淀，更容易长出雀斑。

精神颓废

人的体内湿气过重的情况下，首先表现出来的就是精神不佳，同时影响睡眠很容易出现失眠的情况，经常会有一整天都浑浑噩噩提不起精神的情况。

消化不良

严重的情况下会表现出胸闷腹胀、日常食欲不佳、饭量降低，从而导致脾虚运化不利，内湿的情况下常伴有口淡乏味、口渴却不想饮水、易疲劳气虚容易犯困等表现。

白带多有异味

每个女人都是有白带的，白带也是检测女人是否 健康 的一个重要指标，当女人湿气重的时候，那么就会导致脾虚，这个时候下体的白带就会出现问题，比如增多而且味道难闻，严重的情况下还会引起炎症。

大便不成形

长期便溏是体内湿气过重的原因。比如大便总是有些粘在马桶上很难冲下去，这也是体内湿气重的一种表现，一般体内湿气重的情况下上厕所一张纸是不够的，得多使用几张才行。

肌肤暗沉

外湿困阻脾胃阳气，进而人体的气血运行则难以通畅，而脸部是血管密集的部位，气血运行受阻，会直接从脸上表现出现，面色暗淡，渐渐没有血色。

头重脚轻

如果湿气一旦侵袭身体内的时候，容易出现头沉重身体困重以及四肢无力，浑身不舒服的症状，就感觉身体上附着重物一样。此外，还容易出现发热、微微怕冷怕吹风，很容易流清鼻等湿气重的症状。

皮肤粗糙

湿气重，则脾胃的运化功能较差，湿毒停滞在体内，影响皮肤正常代谢，进而容易出现皮肤干燥、瘙痒等问题。

下身水肿

湿气重，身体利水能力受到影响，则可以会在短时间内体重增加，通常多为虚胖，容易引起下身水肿。

总结：湿气重的话会让我们的身体非常不舒服，特别是对于女性朋友来说，湿气重会让皮肤没有光泽，还会导致一些妇科方面的问题。

桂枝收腹茶：全中药组方，适合 脾虚、阳虚、湿气重 多囊卵巢综合症者。尤其适合去除腹部多余脂肪、缩小腰围者饮用。

但不能过度夸大它的作用，减肥本质上还是要少吃多动，任何药物在减肥的过程都只起辅助作用。

说实在的，大部分人反馈一个月瘦5-8斤是比较正常的

也有一些没效果的

关键还是看体质

服用方法：

与黄茶（绿茶、乌龙）6克一起开水冲泡30分钟，当茶喝，可以循环加水喝至味淡。

不方便自行抓药的朋友，可以联系我开方购买颗粒装。

说明：所选药材由正规医疗平台出品，药材质量是行业公认的，价格也相对公道。

体寒虚胖的人该如何减肥？

首先，需要明确的是体寒不代表阳气虚。

好多 健康 养生 专家和中医爱好者，一说到体寒，马上就归到阳气虚。我想说的是，这是只知其二不知其三啊。把体寒当做阳气虚是相当于期末考试成绩只有60分的大一学生的水平。因为:

1、体寒很可能是表寒里热。许多人说的体寒往往就是怕冷，手脚冰凉。这些症状在医学上既可以见于阳气虚，更多的是见于外寒内热，事实上，好多手脚冰凉、怕冷的人，吃炖羊肉就冒痘痘。

2、体寒很可能暗藏着不同脏腑的内火。尤其是手脚冰凉、全身怕冷、后背发凉的人:伴有脾气急躁、睡眠差，是肝火旺；伴有吃火锅就咽喉痛，有黄痰的是肺火；伴有便秘、面部痤疮、口气重的是胃火。

3、体寒的体质不能耐受长时间的温补。有些人周深怕冷，易腹泻，但用一夜电褥子就上火。青年女性手脚冰凉，刚开始用了温补的药感到不错，用一周温补的药手脚热起来就周身燥热、嗓子要喷火。

其次，虚胖的虚不要理解为气血阴阳的的虚。

虚胖的虚更多的是形胜气，是缺乏锻炼。绝不是气虚、血虚、阴虚、阳虚，导致了肥胖！

1、虚胖的原因可能是湿邪内阻。湿气重可以引起虚胖，但湿气重的原因是生活不规律、不运动。所以运动就能除湿气！规律生活就能除湿气！

2、虚胖的原因可能是情志异常。心宽体胖，心情受到挫折的暴饮暴食都可以导致肥胖。所以调整心态、节食就能减肥。

所以体寒虚胖的人该如何减肥？

不是要温补阳气来减肥！

不是要补益气血来减肥！

不是要除湿气来减肥！

只要不想动，什么减肥办法都是舍本求末！

健脾利湿是虚胖人需要注意的事情。首先饮食上要避免生冷食物，尤其是水果，不要生吃蔬菜，水果蔬菜量全天500克生重，但是水果不要超过蔬菜的量。

如果生冷食物吃多了，可以早上多吃姜，坚持一个月，你会发现，大便不在溏泄，不会挂便池，这说明体内湿冷的环境在发生变化。

日常饮食按照营养师的搭配来吃，如果没有专业营养师，可以按照国家推荐的膳食宝塔饮食，也不会出错。

每天保证30分钟以上有氧运动，这样才能让体内的脂肪开始燃烧，否则时间不足，无氧运动，仅仅燃烧的是碳水化合物。

作息最好按照太阳来，夏天可是稍微晚上，早起。冬天可以早睡晚起。不赞成晚上夜跑，一来不安全，主要是晚上太阳下山，植物光合作用消失，氧气不足， 汽车 尾气倒是很多。而且违反人体的生物钟，中医叫做子午流注。最好能在晚上9~11点之间进入熟睡状态。

整个状态调整好，不仅能减肥，主要是 健康 也可以得到保证。